导致女人失眠的四大要素你知道吗 失眠怎么办

失眠很常见，但是从性别比例上面来说，女性失眠所占的比率远远高于男性。由于女性的心思细腻以及敏感，导致女性失眠的人数越来越多，而逐渐加快的生活节奏和来自各方面的压力，不仅导致了女性的身体健康出现问题，还使他们的工作学习出现问题，那么我们今天一起来看一下女性失眠应该怎么处理。

导致女性失眠的四大因素：

一、精神因素

工作压力过大、经常出差、思维过劳等可引发部分女性精神疲惫；亲人去世、感情受创、忧虑惊吓等可导致其情绪低落；凡事多虑、追求完美、过于争强好胜等性格可导致其精神长期紧张，这些因素均可以导致女人失眠的原因。

二、疾病因素

患有心脑血管疾病、呼吸道疾病、内分泌疾病、消化系统疾病、妇科疾病、细菌和病毒感染、焦虑症等疾病的女性很容易有失眠的症状；有失眠家族病史等特定群体也易患失眠症。

三、环境因素

出差、旅行、迁入新房以及长期处于房屋拆迁、居无定所等处境中，也是引起女人失眠的原因。

四、药物因素

女人失眠的原因还包括某些药物因素，比如经常服用抗菌素、扩血管药、激素类药物、抗痨药、抗精神病药等药物都会对睡眠产生影响，从而导致女人失眠。

女性失眠应该怎么做？

1、心态放平和

失眠一个重要的原因就是紧张，兴奋，越是想入睡，反而越是睡不着。偶尔睡不着没有关系，如果连续好多天都没有办法正常睡觉的话，大脑得不到休息，不但会生病，也会短寿。如果不是因为生病而是心里原因的话，一定要好好调整自己的心态，不要太紧张，也不要太兴奋。

2、注意补钙和调整睡姿

有的女性是因为晚上抽筋导致睡不着，这就是缺钙的表现，如果是睡姿不好就好好自行调整就好了。

3、选择合适的枕头

枕头的科学高度是6-9厘米，但这个数据不是绝对的。专家指出，睡姿是影响枕头高低软硬的决定性因素。如果习惯仰睡，枕头的高度应与自己的拳头高度大致相等；如果喜欢侧睡，那就挑选一款与自己的肩膀厚度相当的枕头；如果习惯脸韩下，把枕头放在胸口睡，就挑选那种轻薄柔软的枕头吧，因为太大的枕头会压迫心脏，造成供血不足。