失眠焦虑症自测 紧张失眠是主要症状

在失眠的类型里面，最常见的莫过于焦虑性失眠症，大多数患者长期失眠，越想睡而睡不着，越急越睡不下，才引起焦虑症，其原因多数因精神紧张，工作或思想压力大、生气，环境变化等因素，有的焦虑症患者常常觉得心烦意乱、坐立不安、心理紧张，这种无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧，让患者感觉无所适从。为了避免患上失眠焦虑症，应该从源头还是杜绝，我们就一起来看一下失眠焦虑症有什么症状，看看自己有没有失眠焦虑症的倾向吧！

失眠焦虑症的主要症状：

常见的焦虑性失眠的症状表现是睡眠障碍，入睡困难、半夜多醒、醒后再难以入睡，患者常躺在床上后不停的胡斯乱想，越想越兴奋越难以入睡，除上述情绪上的症状，失眠焦虑症患者还伴有一些躯体症状，失眠的症状表现如头痛、坐立不安、心悸、恐惧、紧张等。这种持续的紧张不安情绪是指向未来，似乎某些威胁即将来临，但是病人自己说不出究竟存在何种威胁或危险；。而且它持续时间很长，如不进行积极有效的治疗，几周、几月甚至数年迁延难愈。最后焦虑症除了呈现持续性或发作性惊恐状态外，同时伴多种躯体症状，会影响患者的整个身心健康，也可能肌肉酸软、四肢麻木等症状。重者表现为疑惑、抑郁，有大难临头的惶恐。这是失眠的症状表现之一。

中医是这样调理失眠焦虑症的：

1、小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

2、热牛奶：安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素（五羟色胺），使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意（在睡前1小时喝）。

3、柏子仁炖猪心：猪心一只，柏子仁10 克。将猪心洗净血污，然后把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食。有良好的安/眠效果。

4、大枣：味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。

5、龙眼肉：又名桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊；在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适宜（在锅内蒸熟，随意食用）。