失眠不妨试试吃莴笋 治疗失眠有4个方法

睡眠对于人体的重要性很多人都是知道的，睡眠影响着人第二天的精神状态，对身体的免疫力也有很大的影响。那么失眠应该怎么样去调理呢？要怎么样才能够保持高质量的睡眠，让自己的身体保持一种健康的状态呢？

首先我们先看一下失眠对人产生的危害：

一、产生焦虑不安的情绪

长期失眠患者就会出出现焦虑不安、烦躁的情绪，在日常生活和中工作中对待任何事物都很容易情绪化，特别是在待人接物上也会存在主观的异常表现，如果长期不注意治疗会对患者心理的发育产生很大的影响。

二、加快人的衰老

大家都知道，我们在夜间睡眠的状态中皮肤就会得到充分的放松和透气，而且还可以使身体大部分的血液回到皮肤层中，因此会给皮肤带来足够的营养，也可以加快皮肤的新陈代谢，有很好的延缓皮肤衰老的作用，而如果经常失眠的话就会导致患者的皮肤出现很多问题，会显得很苍老或憔悴。

三、身体的免疫力下降

由于免疫力下降，因此就会受到各种病菌的侵袭，而且失眠对于正处于长身体阶段的患者来说危害更是非常大的，失眠甚至还会引起多种疾病，因此，患者一定要引起重视。

四、对寿命造成影响

人体拥有充足的睡眠时间就可以使得身体能充分的休息，这对于我们第二天的精力是很好的补充，而长期失眠的患者如果每天睡眠不足4个小时，那么，长期下去就会对患者的寿命造成很大的影响。

失眠应该怎么办？

1、吃莴笋

莴笋这种食物不但具有清热化痰、利尿通乳等作用，同时在经常使用之后还具有安神、冷静的作用，神经衰弱导致的失眠患者食用是最为合适的。在平时还可以使用茶叶加酸枣仁冲泡：可以在每天早晨8时以前，准备绿茶15g放入容器当中用开水冲泡2次饮服，8点以后需要注意的就是不再饮茶；同时失眠的患者还可以将酸枣仁炒熟后研成粉末，在每天晚上临睡前取10g放入杯子当中用开水冲服，一般来说只要持续服用3～5天，即可见效。

2、学会调适心情

患者要调理好自己的心情，不能把什么事儿都放在心里的，改善休息的环境，尽量的清净一些，去除周围的噪音，平时应该注意饮食规律，保持良好情绪。失眠的患者一般都是要进行心理调整的，欣慰心事儿重才不能正常的进入到睡眠状态的，可以放松精神，试着调理自己心情的，不能经常的处于焦虑中的，每日按睡觉之间要进行放松训练的，这样能有效的改善睡眠质量的。

3、喝五味地杞茶

将五味子砸碎，熟地黄切成小碎块，与枸杞子一同放入茶杯中，用沸水冲泡，加盖焖20分钟。代茶饮用，每日上午和晚上睡前各饮1剂。这个偏方的功效：补益肝肾，安神宁心。适用于肝肾阴虚的失眠。