长期失眠小心抑郁症 治疗失眠抑郁的3个食疗方

现在失眠症的患者人数越来越多，但是一想到失眠的症状大多人想到的都是睡不着、精神萎靡、浑身不适等，专家指出严重的失眠将会引发抑郁症，这就是临床上的失眠抑郁症，失眠抑郁者除具有一切失眠的症状外还会伴随一些抑郁症的症状，下面由小编来为大家盘点一下。

失眠抑郁症的症状有哪些呢？随着当今生活压力的增大，失眠症成为了越来越多人的困扰，严峻的可能会导致失眠抑郁症。失眠症状多表现为睡不着，而失眠抑郁症症状则不仅是入睡困难、睡眠质量差，也会有抑郁症的一系列的症状。那么，失眠抑郁症的症状有哪些呢？下面就由精神疾病的专家为我们详细介绍一下。

失眠抑郁症的主要症状表现为REM睡眠的埋伏期缩短（正常以为1个半小时，而抑郁症患者的首次REM睡眠出现后50分钟以内）早醒和深睡眠减少，随着患者年龄增加，后半夜睡眠障碍会变得越来越严重，主要多为早醒及后醒很难在易入睡。

患者经常在半夜两至三点钟醒来，心绪万千，千情纠缠在可悲境地而不能自拔。失眠的严重程度和抑郁症严重程度有直接关系。当病情严重时，睡眠时间极度缩短，但白天并无明显困意，只感到极度的疲乏一集失落感，这是由于觉醒水平增高，使白天入睡也较困难。

而临床上在判断一个人睡眠的好坏，需要同时考虑睡眠时间一集睡眠的质量。睡眠共分5期，每晚8小时的睡眠中，每一个半小时分钟左右各个睡眠期循环一次。其中前四期为非快速眼动睡眠（NREM）或者称慢波睡眠（SWS），最后一期为快速眼动睡眠（REM）。

失眠症的表现，SWS是从朦胧入睡开始，随后睡眠逐渐加重，一直到熟睡的整个过程。此期脑电呈慢波，眼球没有活动，故称非快速眼动睡眠。按睡眠时的脑电图模式，此期又分为4期。

入睡期：是清醒与睡眠之间的转换期，人很容易醒来，约占睡眠总时间的10%。

浅睡期：此期容易觉醒，入睡困难者，常自行惊醒，约占整个睡眠期的50%。

中睡期：此期意识消失，不易觉醒，在每个睡眠周期约延续60分钟左右。

深睡期：此期睡眠深，觉醒相当困难，在每个睡眠周期中约持续半个小时，然后进入快速眼动睡眠。

治疗失眠抑郁的3个食疗方

1、香蕉豆浆饮

做法：香蕉1个去皮，捣烂后加入适量熟豆浆，即可饮用。每日1～2次。

功效：香蕉有助于增加人脑内5-羟色胺的含量，食后可使人精神振奋，心情愉快。豆制品中则含有植物雌激素和微量元素钙，有助于安定人的情绪。

2、药粥

取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。

3、玫瑰羊心

做法：羊心1个，红花6克，玫瑰花9 克，食盐适量。将羊心切片，放入小砂锅内，加清水适量，放入玫瑰花、红花同煮，煮约15分钟，浓缩收汤。将羊心串成串，蘸上玫瑰、红花汤汁，在火上反复翻烤至羊心熟透，撒上少许食盐，即可食用。

功效：本品可辅助防治因季节改变而引起的失眠、抑郁、心悸、胸闷不舒等症状。