老人失眠怎么办 如何快速进入睡眠

老年人快速入睡都有哪些方法？老年人已经步入了人生的最后阶段，身体的各项健康指标也在慢慢的下降，所以最好老年人的养生保健工作是重中之重，为了让老人安度晚年，健康的身体必不可少。

老人失眠也要学会培养自己乐观的性格，保持好心情。很多朋友都会因为一些小事而纠结，导致失眠。一件事不要重重复复地想，翻来覆去思考会错过睡眠的最佳时间，从而导致失眠。长期失眠的朋友要让自己拥有阔达的心胸。

老人失眠也要补充营养元素。身体在进入老年，需要补充许多营养元素，才能维持健康。治疗失眠，适合补充什么营养元素？小米内含催眠因素，可以促进体内胰岛素的分泌，有助于快速入睡。牛奶、大枣、香蕉以及苹果等都可以治疗失眠。

老人失眠睡前冲个热水澡

临睡前60—75分钟洗个热水澡，水温不低于摄氏38度，洗浴时间不少于20分钟。热浴有助于放松肌肉，提高身体核心温度，当你离开浴盆体温会逐渐下降，大脑退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。

老人失眠也要注意卧室灯光，卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒，难以入睡。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中，最好关闭所有光源。

老人失眠也要买张舒适的床，通常更换一个舒适的床垫，就可以大大改善睡眠质量。床垫太软会导致睡姿不正以及肌肉僵硬和背部问题。一般情况下，床垫使用5—10年就该更换一次。