对抗失眠 5种养生粥助你摆脱失眠
摆脱失眠疾病,饮食方法就管用。以下这些养生粥就是有效的治失眠食物,中医告你5种养生粥,助你摆脱失眠。
酸枣仁粥:
原料:酸枣仁末15克 粳米100克
制作:先以粳米煮粥,临熟,下酸枣仁末再煮。
用法:空腹食用。
功效:宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。
远志莲粉粥 :
原料:远志30克 莲子15克 粳米50克
制作:先将远志泡去心皮与莲子均研为粉,再煮粳米粥,候熟入远志和莲子粉,再煮一二沸。
用法:随意食用。
功效:补中,益心志,聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。
百合粥:
原料:百合30克,大米60克,白糖。
制作:先将百合、大米分别淘洗干净,放入锅中,加清水1000毫升,置火上烧开,熬煮成粥,调入白糖即成。
功效:百合既为佳蔬,又是良药。有清心安神,润肺止咳的功效:。对于阴虚、血虚的失眠,心悸,烦躁不安等症临床颇多应用,且无副作用。
小米粥:
原料:小米50克,鸡蛋1个。
制作:先以小米煮粥,取汁,再打入鸡蛋,稍煮。
用法:临睡前以热水泡脚,并饮此粥,然后入睡。
功效:养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。
二仁粥:
原料:柏子仁15克,炒酸枣仁20克,粳米100克。
制作:先将柏子仁、枣仁捣碎,和粳米一同煮粥,待粥将熟时加入适量蜂蜜,再煮沸。
用法:睡前服食。
功效:此粥适于失眠伴多梦易惊醒、胆怯心悸,属心胆气虚者服食。
(责任编辑:郑玉沁 )
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