都市压力大容易导致焦虑失眠 失眠焦虑症的高效疗法

因为房贷，因为工作业务，因为孩子，很多人常常睡不着觉，尽管每天睡觉前都努力不要想这些事，可是越不想越是控制不住，然后都整夜都睡不着了。究竟失眠焦虑症对人体有哪些危害呢？

严重影响大脑的创造思维，影响皮肤的健康，人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。 导致疾病发生，经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。瑞典医学研究人员发现，睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加，人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。

对付失眠焦虑症有4个高效疗法

按摩疗法

在自己感到十分疲倦又难以入睡的情况下不妨给自己一个面部美容按摩，那样会让自己有效放松下来，最后促进睡眠。

焦虑性失眠如何调理？焦虑性失眠的治疗方法[多图]图片2

音乐疗法

睡觉之前听一些轻松的催眠乐曲或放松性乐曲都是不错的选择。可以是轻音乐，也可以是钢琴曲，记住声音不要太大，也不需要刻意去听清歌词的内容。

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沐浴疗法

睡觉之前用温水沐浴一番可以有效放松身心，可以尽情感受沐浴的温暖和沐浴露的香气，对促进睡眠十分有帮助。

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水果疗法

如果感到焦虑不安，不妨吃一些水果。包括香蕉、橙子、橘子、苹果、鳄梨等在内的一些水果都十分不错。这些水果的香气以及营养成分会抑制大脑皮质的兴奋程度，加速进入睡眠状态。

失眠焦虑症的中药治疗

¨ 木郁火旺型：宜疏肝泻火定神志， 以丹栀逍遥散加减

¨ 湿热内蕴型：宜清热化湿安心神， 以柴芩温胆汤加减

¨ 阴虚火旺型：宜滋阴养血宁心神， 以天王补心丹加减

¨ 忧思郁结型：宜养心安神调节气血， 以甘麦大枣汤合逍遥散加减

¨ 心脾两虚型：宜益气安心神，以归脾汤加减。