失眠是中年男性更年期表征 4种食物帮中年男人调理失眠

四十岁的男人夜里失眠是什么原因呢？小编告诉你，如果四十岁的男人经常夜里失眠可能是到了更年期了，男人也有更年期，男人更年期的症状有哪些呢？男人更年期怎么办呢？更年期怎么治疗呢？下面我们一起来看看吧！

年过40出现睡眠障碍是警讯

中年男性朋友要注意，失眠睡不好，可能是男性更年期报到！

最新研究发现，失眠和男性更年期症状有密切关系，门诊近九成男性更年期患者有睡眠障碍问题。

40岁以上男性如有失眠问题，最好到医院抽血检测男性荷尔蒙浓度。

这项横断性研究一共集231位平均年龄46.1岁的联合门诊男性，分析个案基本资料及失眠严重度量表及贝氏忧鬱及焦虑量表等评量分数，结果显示，失眠和男性更年期症状有密切关係。

研究发现近九成男性更年期患者出现睡眠障碍，且睪固酮浓度越低不适症状越严重，失眠情况及比率也越严重。

因此，失眠可以作为研判男性更年期的重要指标。医师说明，长期睡眠障碍会影响大脑中枢功能，干扰睪固酮分泌，一旦分泌不足，就会使老化症状提早出现。

55岁张先生因工作经常出国，2年前发现时差难以调适，开始失眠，即使服用安眠药也无法改善，反而剂量越吃越重，一晚要吞4、5颗，后来就医检查发现，体内睪固酮不足，原来更年期报到。

男性更年期确诊需要抽血检验，检查睪固酮分泌量是否低下。

治疗上则以注射或涂抹方式补充睪固酮。建议患者治疗后，维持稳定夫妻生活，适量多吃红肉、坚果、贝类海鲜等高睪固酮食物，自然可维持体内睪固酮分泌量，但要避免胆固醇摄取过高情形。

4种食物帮中年男人调理失眠

1、蜂蜜

蜂蜜是常见的食物，它不但能够改善失眠，同时还能帮你减肥哦。蜂蜜中含有丰富的镁元素，镁元素最主要的功效就是会对大脑中枢神经起到镇静作用，也就是人们常说的可以使人静下心来。

蜂蜜是常见的食物，它不但能够改善失眠，同时还能帮你减肥哦

2、核桃

核桃是补脑的食物同时也是提高睡眠质量的最佳食物。每晚睡前吃几粒核桃仁，能安神益智、纳气平喘。

3、食醋

醋在厨房是必备之物，因为醋具有调味杀菌的功效，是我们饮食中必不可少的一味调料，很多人不管是做菜还是吃饭，都一定要加醋。食醋中富含的氨基酸还可以促进人体脂肪的代谢，使体内过多的脂肪转化为体能被消耗掉，还可以促进摄入的糖类与蛋白质的新陈代谢，增强身体对脂肪的代谢作用，从而起到很好的瘦身减肥作用。

4、芦笋

芦笋具有清热生津，利小便，润肤解毒的作用。芦笋包含蛋白质，糖类，维生素A，维生素B族，维生素C，叶酸，核酸和磷、钙，铁等，能够帮助心火亢盛引起的晚睡早醒患者获得更好的睡眠。除了以上几种食物外，永安康健百合康牌褪黑素维生素B6胶囊也是有助男人失眠不错的选择哦！