失眠抑郁症的原因分析 缓解消除失眠抑郁做好三点

失眠抑郁症相信大家很陌生，其实可以简单的说就是失眠引起的抑郁情绪，由于没有被大家广泛重视，慢慢的发展成了抑郁症。抑郁症含有失眠成分在里面，失眠的严重程度与抑郁症严重程度有直接关系。当病情严重时，睡眠时间极度缩短，但白天并无明显困意，只感到极度的疲劳和失落感，这是因为觉醒水平增高，使白天入睡也较困难。

任何疾病的发病都是有原因的，抑郁症也不例外。导致失眠抑郁症的原因是什么？环境因素很重要。因此，下面就为您讲解一下失眠抑郁症的原因。

原因一：环境因素和应激

严要的丧失，失恋，人际关系紧张，经济困难，或生活方式的巨大变化，这些都会促发抑郁症。有时抑郁症的发生与躯体疾病有关，一些严重的躯体疾病，如脑中风，心脏病发作，激素紊乱等常常引发抑郁症，并使原来的疾病加重。另外，抑郁症患者中有1/3的人有物质滥用的问题。

原因二：与患病者血缘关系愈近，患病概率越高

研究显示，一级亲属患病的概率远高于其他亲属，这与遗传疾病的一般规律相符。父母其中1人得抑郁症，子女得病几率为25%；若双亲都是抑郁症病人，子女患病率提高至50%～75%。

原因三：心理和社会因素

首次发病的失眠抑郁症病人的半数以上可发现有心理和社会因素，但其中有很多讲究，抑郁性神经症和反应性失眠抑郁症的发病都无例外地有心理和社会因素存在，尤以后者为明显，没有精神刺激何来反应性失眠抑郁症呢？

原因四：遗传因素

如果家庭中有抑郁症的患者，那么家庭成员患此病的危险性较高，这可能是遗传导致了抑郁症易感性升高。其中双相抑郁症的遗传性更高些。然而，并非有抑郁症家族史的人都会得抑郁症，而且并非得了抑郁症的人都有家族史，这表明遗传给并非是唯一决定性的患病因素。

缓解消除失眠抑郁从这几个方面做起

1、研究发现，自由阅读可以提高我们的智慧，帮助患者改善抑郁症状。如果抑郁症患者在接受药物治疗同时，再提供自由阅读的方式，可以让患者得到更好的疗效。

2、专家指出，经常吃西红柿对抑郁症具有很好的预防作用。每周多吃几次西红柿可降低患抑郁症的风险。西红柿富含的多种抗氧化成分，这对多种疾病具有一定预防作用。多项早期研究表明，番茄红素与心理健康和身体健康有着密切的关系，番茄红素可以降低氧化压力，从而防止健康大脑细胞受损。

3、抑郁症患者一般存在行动迟缓、邋遢、懒惰的症状，如果长期下去对身体机能造成严重损害，同时也会加重患者抑郁症状。在早晨患者不妨多出去活动活动，可以活跃身体细胞，让全身变得轻松，消极情绪自然也会得到一定缓解。