焦虑失眠有哪些表现 失眠焦虑症的自我调节

焦虑失眠是一组常见的表现，通常会给患者带来一定的烦恼，使患者不能正常的生活和工作。而且这种病症有一定的特征，会使患者遭受更大的打击。为使大家了解焦虑失眠症状，下面给大家综合分析一下。

焦虑失眠通常有哪些表现呢

一般来说，焦虑性失眠常见的症状是睡眠障碍，入睡困难、半夜多醒、醒后再难以入睡，患者常躺在床上后不停的胡斯乱想，越想越兴奋越难以入睡，长期不给予治疗会引发多种并发症，因此，焦虑性失眠症一定要及时治疗。

而且患焦虑失眠症的病人都有程度不同的失眠障碍，焦虑性失眠以入睡困难最突出的临床症状，患者躺在床上以后，翻来覆去不能入睡，脑子是思考一个和想一件事，不想还不行，越想越兴奋，越兴奋越睡不着，时间长久了病人出现肾气阴虚、肝阳上元，引起恐惧症。

比如，一些患者一到晚上就在思考，今晚会不会睡眠，总是担心在失眠，结果真的不能入睡，这样恶性循环的结果造成了焦虑性失眠，导致越难以入睡、肾阴虚肝、肝阳上元、气血两虚症、失眠症越加重，使患者苦恼万分，希望从根本解决失眠的办法。

当然了，除上述情绪上的症状，焦虑性失眠有什么症状？失眠焦虑症患者还伴有一些躯体症状，如头痛、坐立不安、心悸、恐惧、紧张等。这种持续的紧张不安情绪会影响患者的整个身心健康，也可能肌肉酸软、四肢麻木等症状。重者表现为疑惑、抑郁，有大难临头的惶恐。

所以说，这种焦虑失眠症状非常严重，将会给患者带来一定的痛苦，值得警惕。如果你发现自身有上述的表现，一定不能掉以轻心，及时到专业医院检查，才能弄清自身问题，及时解决问题，否则后果严重。温馨提示：越早治疗，越有利于疾病的康复，治疗效果越好。

失眠焦虑症的自我调节

1、增加自信 自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

2、自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

3、自我反省 有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

4、自我刺激 焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

5、自我催眠 焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。