失眠焦虑症的主要表现 失眠焦虑的3个应对策略

现代社会的工作、生活压力等带给人的痛苦是可想而知的，一旦这种压力排解不出就容易造成焦虑性失眠。焦虑性失眠是临床上较为常见的失眠类型，那么焦虑性失眠的主要症状有哪些呢？下面我们来一一了解一下。

失眠焦虑症的主要表现

焦虑症的患者经常诉说总是心烦意乱，莫明的紧张感，坐立不安，胡思乱想，并伴有头痛、失眠、多汗、心悸等现象。这种情绪赶不走，理不清，越想越烦躁，这是患了焦虑性神经症，也称焦虑症。这是一种持续性不安、紧张、恐惧等的情绪障碍。它或者是缺乏具体指向性的心理紧张和不愉快的期待情绪，感到莫明其妙的紧张和不安；或者是在接连遭受不如意事件的冲击，心理上招架不住，身心均陷入过度疲惫状态而逐渐形成的紧张和不安情绪；或者是“预感”、“设想”某种事件的产生而带来的恐惧情绪，无时无刻不在为未来发生的事情发愁、苦恼、烦躁。

由于焦虑情绪的过度，也伴随着植物神经功能失调，尤其是交感神经功能亢进，出现手脚心多汗、心悸、心跳快、呼吸急促、肌肉收缩、颤抖、尿频尿急、胸部有压迫感、咽部阻碍感、腹胀腹泻、多汗、四肢麻木等躯体症状。此外在行为上也有焦虑的表现，像搓手顿足、唉声叹气、用手拔头发，严重时用头撞墙，在地上打滚等都是常见的外部症状。这些生理异常正是由于情绪紧张，使大脑过度敏感，以及植物性神经系统感受性增高的缘故。

患焦虑症的病人都有程度不同的睡眠障碍，焦虑性失眠以入睡困难最突出，病人在躺在床上之后，翻来复去不能入睡，脑子里思考一些焦虑的事情但又解决不了，结果是越想越兴奋，越兴奋就越睡不着，时间久了病人对睡眠也恐惧起来了，一到晚上就在思考今晚会不会失眠，总是担心失眠，结果还真的不能入睡。像这样恶性循环的结果造成了焦虑性失眠，使病人苦恼万分，希望找到解决失眠的根本办法。

精神紧张造成的焦虑性失眠关键还是在于患者本身的自我调节，及时调整心情，缓解压力，多坐户外运动等。

面对上述焦虑症状，专家认为必须从3方面进行应对：

1、生理。要确定出焦虑症是不是生理疾病，因为心肺异常、心绞痛、甲状腺机能亢进症、新陈代谢异常、滥用药物等都可能引起焦虑症状。否则，患者需要的是医药护理。“对付”焦虑症最佳方法是运动。

2、思想。焦虑症状都是一些非理性或不合逻辑的想法。由于这些思想可能是过去经历、童年生活或焦虑发生后产生的，若情况无法独自处理或解决――无法自我辨别谬误思想，那就要看医生以寻求帮助了。

3、行为。这一方面必须要患者有足够的自制能力，比如做一个时间表，强迫自己运动，参加户外活动及固定自己每星期要联络两三位朋友或亲人等。某一些情况，患者需要专家协助做系统减压，自我肯定的训练等。

焦虑症在日常生活都会出现，在开始时它并不会引起我们的注意。当它逐渐成为困扰的时候就要赶快处理，不要让困扰变成问题或疾病时才开始处理。要知道，无论何种疾病，都是预防胜于治疗，因此千万别等到事态严重才关注它。总之，拥有健康生活，饮食均衡、维持适当运动和有良好的人际关系，充裕的休闲都是对抗焦虑症的最好方法