女性经期失眠怎么办 4大妙招助你远离失眠困扰

女人每个月都会有那么几天，夜晚翻来翻去睡不着，心里要不烦躁，要不总担心着点什么。甚至很多女孩子在经期总一夜无眠。失眠，让本来就虚弱不适的经期雪上加霜。为什么月经初期易失眠？经期的夜晚要怎么样才能睡得安稳？

女性失眠多梦的原因：

1、快节奏的学习、工作和生活。一般来说，快节奏的学习、工作与生活，会让女性的身体有点吃不消，节奏快的生活，让女性的神经常常处于一种紧绷的状态，对心理造成较大的压力，神经虚弱后就会致使女性失眠多梦。

2、思虑过度。不同于男性，女性的心思比较细腻，容易多愁善感，有时还会思虑过度，这一特点也是女性失眠多梦的原因之一。

3、女性本身的生理构造。女性的生理构造较之男性来说，更容易体虚、气血虚，这样也会让女性在晚上睡不着，并且梦境频发。

那么，女性又该如何缓解经期时的失眠呢？

1、选对夜用卫生巾

选用的卫生巾要透气性强，质地佳，防漏能力强的，会使女性夜晚睡眠一夜无忧，也大大缓解了睡前紧张情绪。

2、合理饮食

在经期内，部分女性会食欲大增，暴饮暴食，最终导致消化不良、胃部不适，进而造成失眠。因此在经期内，吃一些清淡、易消化、富有营养的食物，并尽量做到少量多餐。

3、适度运动

在经前一周，可保持或增加运动，不仅可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的，也可以获得心理的愉悦。要注意，在经期内，要避免游泳和剧烈运动。

4、乐观自信

女性要正确对待经期内的情绪波动和失眠症状，不仅要保持良好的心理状态，也要做到乐观自信、心胸豁达，合理安排生活、工作和学习，才有利于摆脱经期内的失眠。