神经性失眠有什么特点 神经性失眠如何调理

神经性失眠，是一种患者有入睡困难，觉浅易醒，醒后难以入睡等失眠症状却找不到病因的失眠。专家认为，这类失眠并非真正的失眠，是患者对于失眠的恐惧心理造成的。有实验证明，患者在机体功能 正常范围内也会主观臆造出现疲劳、记忆力衰退、不能胜任工作等感觉。

神经性失眠病因：

很多人产生失眠的原因都是因为自己的身体状况或者是因为自己情绪不稳定而导致的，但是有的患者却找不到自己才升失眠的原因，这种患者的很有可能就是神经性失眠。有专家认为神经性失眠其实并非是一种真正的失眠，只是患者自己对失眠产生了恐惧感而已，从而让自己每天都由于精神压抑而导致失眠。

神经性失眠症状：

然后我们再来了解一下神经性失眠患者会出现的症状有哪些。当神经性失眠患者在刚刚睡下的时候就能够听见自己的心脏在噗通噗通的跳，而且心跳的频率会越来越快，感觉自己心跳的声音非常的大，让自己根本就无法入睡。

神经性失眠如何调理：

调理神经性失眠方法主要就是一定要调整好自己的心态，最重要的就是要保持乐观的生活态度，要知足常乐，并且对社会竞争以及个人的得失有充分的认识，避免自己因为遭受挫折而导致心理不平衡等等。

还有就是需要有一个良好的生活习惯，早睡早起是必须的，晚上一定不要熬夜，白天也不要太过于贪睡。然后白天也需要到户外去做适量的运动，在饮食上面注意一下。

饮食治疗：

1、大枣

大枣营养丰富，将其炒熟后切开进行咀嚼或者泡水喝有着不错的疗效，可以起到益血壮神、宁静安心的作用，可用于治疗失眠症导致的疲乏无力。

2、桂圆

桂圆又名龙眼，是补血益气的佳品。因神经性失眠引起的焦虑不安、心悸恐慌和失眠多梦用其治疗最为适宜，效果较佳。

3、热牛奶

牛奶中的营养成分含有人体必需的色氨酸，对于大脑血清素的催生具有显著作用。可以在热牛奶中加入一些蜂蜜，睡前1小时喝效果最佳。

4、小米粥

小米的营养价值在所以谷物中名列前茅，其中色氨酸含量更是独占鳌头。小米粥可以起到和胃健脾，安眠养心的作用，能有效辅助睡眠。