你是焦虑人士吗 当心患上焦虑性失眠

失眠已经成为困扰越来越多都市人的问题，其中焦虑性失眠上升趋势很快，占到70%—80%，且这类患者中年轻化趋势明显，多数是学生和中青年人，多因功课和工作压力所致，焦虑症的病人都有程度不同的失眠障碍，焦虑性失眠以入睡困难最突出的临床症状，患者躺在床上以后，翻来覆去不能入睡，脑子一直在想事情，越想越兴奋，越兴奋越睡不着，恶性循环。

焦虑性失眠是一种常见的失眠类型，很大一部分的失眠都是属于焦虑性失眠，而引起焦虑性失眠的病因也是多种多样的，很多焦虑性失眠是由于精神紧张，生气等造成的，那么焦虑性失眠的具体表现又是怎样的呢？

焦虑性失眠的表现

1、入睡困难：为本病最突出的临床症状，入睡时间可达1~2个小时。患者躺在床上后，会不自主的思考一些问题，可表现为不思考不行、越思考就越兴奋，便无法尽快入睡。此种现象持续较长时间后，患者一到晚上就异常焦虑并担心是否会失眠，结果就真的无法入睡，最终形成恶性循环。

2、睡眠浅表：以睡不踏实、易惊醒为主要表现，并伴有多梦。患者入睡后常处于似睡非睡的状态，稍有动静便可惊醒，且醒后很难再次入睡；因难以进入深度睡眠，患者会明显缺乏入睡真实感，即醒后总说自己做了一夜的梦儿没有真正睡着。

3、睡眠时间缩短：入睡困难及易惊醒的存在，会使患者睡眠时间大大缩短，一般在6小时以下，严重者可彻夜不眠。

4、残留效应：多数患者在次日清晨会感到头痛或头脑发胀，白天无精力去做任何事，并伴有哈欠不断、全身乏力、流眼泪、烦躁不安、紧张等症状；部分患者会伴有植物神经紊乱症状，如多汗、四肢无力、心悸、尿频等。

焦虑性失眠特点

第一，它是无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧；

第二，它是指向未来，似乎某些威胁即将来临，但是病人自己说不出究竟存在何种威胁或危险；

第三，它持续时间很长，如不进行积极有效的治疗，几周、几月甚至数年迁延难愈。最后焦虑症除了呈现持续性或发作性惊恐状态外，同时伴多种躯体症状。

焦虑性失眠怎么治疗

1、心理调整。焦虑性失眠症患者经常处于亢奋的精神状态之中，所以治疗焦虑性失眠症便要的心理调整是不可避免的。要尽量调整自己的生活规律，少到人多的场合去，多给自己一些独处的时间。当心情烦躁的时候，可以听一些舒缓的音乐，让自己安静下来。这样能够有效地缓解焦虑性失眠症的症状。 

2、饮食调整。焦虑性失眠症患者经常处于亢奋状态，所以要避免食用辛辣刺激性的食物。或是含有酒精、咖啡因等兴奋性的饮品。应该多吃青菜，多喝水，能够缓解心中的烦躁感，对病情的治疗有很大的好处。 

3、居住环境的调整。焦虑性失眠症患者的屋内，应该采用冷色调为主。在患者发病期间，要保持家庭环境的安静，能够帮助患者很好的进行病情的治疗。