长期失眠怎么办 安眠药是失眠的唯一救星吗？

​2016中国睡眠调查报告显示，全国有近六成的人有失眠困扰。睡不着是件十分痛苦的事儿，夜深人静时，一个人静静地躺着，听着身边人均匀的呼吸声，别提有多难受了。每晚对于失眠患者来说，不是解脱，是煎熬。

如果失眠了，你是不是考虑过吃安眠药呢？究竟失眠了，该吃安眠药吗？

什么是安眠药？

安眠药在药品分类里属于一个独特的类别——“镇静催眠药”，它能够促进和保证睡眠。这一类药包括苯二氮卓类、巴比妥类和其他催眠药。苯二氮卓类如阿普唑仑、安定等，是抗焦虑药，疗效短，可以增加睡意，它们都有着潜在的成瘾性。

失眠吃安眠药就好了？

不少失眠患者睡不着就吃点安眠药，以为这样就能安然入睡。殊不知这只是治标不治本，不仅对身体不好，甚至有可能将病情变得更加严重。而且安眠药并不能治所有失眠。实际上，只有单纯性失眠才适合用安眠药。这类失眠即原发性失眠，指没有合并其他身心疾病导致的失眠。长期服用镇静类药物，会出现依赖性和成隐性。因此，安眠药只能短期使用，不可经常服、长期服，否则难免会出现副作用。

5个问题同时存在才可长期服安眠药

1、失眠症状在用药后依然持续。

2、其他非药物疗法已确实用过但仍无法奏效。

3、定期请医生对自身服用安眠药情况进行疗效、安全性方面的评估。

4、服药者明白长期服用安眠药，但没有足够的资料证实其安全性和疗效。

5、非药物治疗失眠失败后。

怎样才能有效解决失眠的困扰呢？

从生活的角度，简单来说，失眠就是睡不着，只要生活在这个社会上的人，基本上都遭遇过失眠。比如：

小孩子，会在开学之前的晚上失眠；少年少女，会因为恋爱的事情失眠，也会因为学业压力、考试焦虑、人际交往问题、成长中的各种心理困扰而失眠；而成人们，则会因为婚恋家庭问题，工作压力、遭遇挫折等而失眠，原因因人而异。因此，失眠是很常见的事情，而引起失眠困扰的原因，是心理上及现实生活中的各种困扰。更确切的来说，失眠是各种心理及现实性的困扰，在睡眠上的表现，失眠是问题的外在表现，不是问题的本源所在。各种心理及现实困扰，若不能及时有效化解，不但会引起失眠，还会表现在不良情绪上及对正常社会功能的不良影响上！

接下来我们说说失眠最好的治疗方法。

第一、要解决失眠的问题，不是把失眠看作什么病来对待，而是要先知道自己为什么失眠，找出失眠背后的具体原因，解决了引发失眠的问题，失眠自然而然就解决了。

第二、睡觉的时候，最忌讳想的一个东西便是：失眠！由于你正在遭遇失眠，如果你再想这个词，自我的过度关注，不但会引起内心的焦虑，而且会强化自我的不良感觉，你会更加的睡不着，从而陷入更深的失眠境地。同时，又把问题的解决引向歧途，而忽略了对问题本身的解决。因此，睡觉的过程中，想想什么就想什么，天南地北都可以想。想一想自己失眠之前，睡觉的时候不就是想想什么就想什么吗？而且无论想什么都没有什么心理上的负担！

第三、进行适当的运动。经验证明，运动是治疗睡眠的一个非常好的辅助方法。人们在运动的过程中享受到的是快乐感，幸福感，满足感。找一个你喜欢的运动，约上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一场大汗，总好过呆在家里。