焦虑性失眠吃什么好 5种饮食疗法调理身体

　　焦虑性失眠是临床上最常见的失眠症类型，大多数失眠症属于这个类型，其原因多数为精神紧张、生气、工作或思想压力、环境变化等因素。焦虑性失眠患者，入睡困难和频繁觉醒，多梦易醒，醒后不易入睡，梦中惊醒后出现恐惧感，这些都是焦虑失眠症的症状。患了这个毛病，我们可以通过饮食进行调理，下面推荐5种饮食疗法，帮助你睡个好觉!

　　1、八宝粥

　　材料：芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣桂圆、百合各6g、大米150g。

　　制作：先将各药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。

　　用法：分顿调糖食用，连吃数日。

　　功效：健脾胃，补气益肾，养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口渴、咳嗽少痰等。

　　2、茯苓饼

　　材料：茯苓细粉、米粉、白糖各等份。

　　制作：上3味加水适量，调成糊，以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼。

　　用法：可经常随量吃。

　　功效：健脾补中，宁心安神。适用于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、失眠以及浮肿、大便溏软等。

　　3、乌灵参炖鸡

　　材料：鸡1只;乌灵参100g;酒、姜、葱、盐各适量。

　　制作：乌灵参用温水浸泡4～8小时，洗净切片，放入鸡腹内;将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体，放入酒、姜、葱适量，旺火烧开后，改文火清炖，待鸡熟后，加盐少许即成。

　　用法：每日2次，食鸡肉，饮汤。

　　功效：补气健脾，养心安神。适用于神经衰弱。

　　4、小米粥

　　材料：小米50g;鸡蛋1个。

　　制作：先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。

　　用法：临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。

　　功效：养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。

　　5、远志莲粉粥

　　材料：远志30克g;莲子15g;粳米50g。

　　制作：先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。

　　用法：随意食用。

　　功效：补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。