失眠护理 失眠吃什么饮食比较好

　　现在失眠症状比较常见，在日常生活中随时都可以见到，尤其是在工作压力较大的人群中。改善失眠的方法有很多，适当增加体力活，均衡的营养食物都能起到缓解作用，饮食偏方也是不错的方法，那么失眠吃什么好你知道多少呢?

　　失眠吃什么好：

　　糯米莲枣粥：

　　糯米200克，莲子15克，红枣10枚，淮山药30克，红糖适量。糯米淘洗干净，莲子、大枣、淮山药洗净，与糯米一同放入砂锅，大火煮沸，小火熬煮成粥，加适量红糖服用。具有补中益气、健脾止泻的功效，适用于脾虚泄泻者。

　　红枣红糖饮：

　　红枣15枚，红糖30克，大枣煨煮30分钟，加入红糖，熬煮片刻即成。具有补脾胃、益气血的功效，适用于血虚气弱、妇人产后贫血、月经过多者。

　　红枣花生羊肉汤：

　　红枣30克，花生30克，羊肉200克，生姜5片，胡椒、八角等调料少许。将羊肉洗净切成小块，放入花生、红枣及调料，加水适量，用文火炖煮2小时，食肉喝汤。具有益气补虚、健脾养血的功效，适用于平素体虚、气血不足者。

　　大枣乌梅汤：

　　大枣10枚，乌梅5枚，冰糖适量。上述三味共同煎汤，分2~3次服用。大枣滋阴益气，乌梅味酸滋阴收敛，适用于治疗阴虚盗汗之症。

　　红枣小麦饮：

　　失眠吃什么好取红枣10枚，浮小麦30克，甘草9克，蜂蜜适量。将上述诸药一同放入砂锅中，加适量水煎煮沸后继用文火煮10分钟，滤过煎汁，加入蜂蜜即可饮用。有安神养心的作用，适用于神经衰弱。

　　红枣莲子粥：

　　取红枣10枚，莲子10粒，大米100克，白糖少量。加水适量共煮粥，熟后加入少量白糖调匀，即可食用，分2次服，l日服完，可经常服用，有补血益气的作用。

　　枣杏粥：

　　红枣10枚，北杏20克，大米150克，红枣洗净去核，北杏去皮尖，与淘洗干净的大米一同放入砂锅中，加适量的水，大火煮沸，小火熬煮成粥，有益气、化痰、止咳的作用，适用于气虚咳嗽者。

　　各位，以上是失眠吃什么好的一些资料，希望对您有帮助!祝大家早日康复，能睡个好觉！