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失眠的治疗方法 治疗失眠的中医偏方

2017-05-11 08:00:15      家庭医生在线

  现在由于工作和生活中等原因导致了许多的人容易作息不规律,因而有许多的人容易患上失眠。那么有什么比较好的方法能够治疗失眠呢?下面给大家介绍失眠的治疗方法与饮食,供大家参考。

  治疗失眠的方法

  1、坚持适度的运动

  运动对于我们来说是非常好的方法,通过运动可以帮助我们增强自身的抵抗力,也能帮助更好的入睡。是保持人们身心健康的不变真理。每天在下午的时候,抽出一个小时的时间,去进行自己喜欢的运动,放松筋骨,缓解紧张情绪,不仅可以强身健体,运动后的轻松自由感还能使人在晚上的时候睡上好觉。

  2、失眠症患者无法入睡

  专家建议,这时不要躺在床上,要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室,使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪, 把灯光调暗,然后下床,闭上眼睛听音乐,待昏昏欲睡之际,回到床上就能睡着了。另外,要减少咖啡因、酒精的摄入,避免看电视、玩电脑等活动。

  3、催眠曲

  听听专门的安眠乐曲,比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲,都可以帮你入睡:音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。

  4、失眠症患者会服药。

  大约有1000种药物,包括抗抑郁剂、咳嗽和感冒药以及他汀类药物会让你兴奋。可将这些药物放在早上服用,或者咨询医生能否减少服用剂量。

  5、按摩法

  感到自己相当疲惫,不要急于入睡,给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下,你的头脑,会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩,比倒头就睡更能放松。

  6、失眠症患者周日失眠。

  很多人是因为焦虑,不过有的人则是因为周五和周六熬夜太晚。如果就寝时间比平时晚45分钟到1个小时,失眠就会减轻。

  7、改变饮食习惯

  失眠病人以富含蛋白质、维生素而清淡的饮食为宜,不宜油腻和高热量。睡前不要吃得过饱,腹胀也会引起失眠,但是也不能在饥饿的状态入睡,对人的肠胃不好。茶,咖啡这类有兴奋作用的饮料平时也不宜多喝,特别是在晚上,部分老年人就是因为平日里比较喜欢喝茶,因此晚上很难入眠。

  8、失眠症患者憋尿

  晚上八点半以后不要喝水。如果担心夜间口渴,可以在床边放一小杯水。如果男性夜间经常觉得膀胱憋得慌,就需要去医院检查前列腺。

  9、香熏法

  在卧室点上一盏香薰灯,淡淡的薰衣草香味,会令神经逐渐地放松下来,不知不觉中就进入了梦乡。

  10、安排规律的生活

  安排规律的生活,养成良好的作息习惯,使生活起居规律化,形成正常的生物时钟。如果有必要晚睡的话,早上也要按时起床,在节假日的时候,不要以睡懒觉的方式来休息,这样只会越睡越累,取得相反的效果。我们日常生活中应当合理的按照正常的生物钟来进行作息,这样可以有效的避免失眠疾病出现。

  治疗失眠的中医偏方

  1、脏器疗法:猪心1枚,柏子仁15克,调料适量。将柏仁去壳杂,洗净备用。猪心洗净,切片,与柏仁同入锅中,加清水适量煮沸后,调入葱、姜、椒、盐、味精、猪脂等,煮至猪心熟后服食,每日1剂。

  2、足浴疗法:磁石30克,菊花、黄芩、夜交藤各15克,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁热浸洗双足15-30分钟,每晚1次。

  3、药粥疗法:大枣10枚,元肉10克,大米50克,砂糖适量。先取大米煮粥,待沸时加入大枣、元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1剂。

  4、保健疗法:每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。

  5、填脐疗法:取酸枣仁10克,研为细末,置肚脐中,外用伤湿止痛膏固定,1日1换。

  6、敷足疗法:取朱砂3-5克,加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛膏上,贴敷于脚心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次。

  7、饮食疗法:取大枣10枚,小麦20克,冰糖30克,先取大枣、小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次

(责任编辑:张嘉琳 )

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