孩子为什么会失眠 让孩子有效入睡的方法

孩子睡不好，当父母的也会担心得难以入睡。为什么孩子那么小就开始深受失眠的困扰了呢？怎么才能改善孩子的睡眠？

儿童失眠是什么原因引起的？

1、睡前饮食不当

孩子睡觉前过饱、过饥，或者食用了可乐、茶、咖啡、巧克力等兴奋性食品，都会影响入睡，造成睡眠障碍。

2、环境因素

睡眠环境中声音嘈杂、灯光太亮、室内过热过冷、湿度太大、床铺不舒适、房间太拥挤等都会影响入睡。

3、不良的入睡方式

有的孩子晚上睡觉时，往往是家长抱着孩子哄睡之后再放到床上，如抱着孩子等其睡着后再放在床上或和儿童一起睡觉，使孩子产生睡觉依赖。

4、睡眠恐怖

调查显示4～12岁的儿童对夜晚恐怖，而其父母往往不知道，4～12岁的儿童对夜晚恐怖，而其父母往往不知道。有的儿童将睡眠”与死亡”混为一谈，认为睡着了自己就死了，因而恐惧睡眠。

5、身体不适

孩子生病了，这是最糟糕的，这时候要注意了，看情况及时诊断。

儿童失眠怎么办？

1、合适的睡姿

睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

2、睡眠诱导

聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

3、饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

4、注意睡前饮食

睡前避免过度喝水，造成孩子憋尿闹醒。睡前也不宜过饱，避免多食甜食。

5、睡前泡脚

足部有丰富的神经末梢和毛细血管，用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。晚上泡脚可以舒筋活血，有利于睡眠。