你属于这三类“失眠高发”人群之一吗？

人的一生有三分之一的时间都是在睡眠中度过，睡眠对于人的健康，如同人的呼吸和心脏一样重要。古人有云：不觅仙方觅睡方，这也是许多长寿者的养生秘诀。

人到底每天需要多少时间睡觉呢？这是因人而异的。一般来说，成年人睡7~8小时为宜，但若白天醒来感觉疲惫不堪，那就表示你没睡好，在睡眠质量上大打折扣。

缺乏睡眠就如同向银行贷款，欠了睡眠债务若不及时归还，日积月累，沉重的债务直接影响健康，要想恢复原来的状态需要更长时间的高质量睡眠还债。、

偶尔的失眠并不对身体健康造成威胁，但长久下去，对躯体和精神都会产生不良的影响。例如儿童失眠，会因生长激素分泌的受阻而影响发育；成人失眠削弱人体免疫力，影响工作和学习效率。

失眠的临床表现为入睡困难，间断多梦，多醒，或早醒，醒后不能再入睡，甚至通宵难眠。白天头晕头胀、或头痛，精神疲乏，心慌心烦，急躁不安等症状，严重影响工作、学习和社会活动，如不及时调整睡眠，生活规律，或服药治疗，长期下来就会引起许多相关疾病发生。

通常三类人群易发生睡眠问题：

“中坚”人群：调查发现，在失眠患者中31~50岁这一年龄段的发病率最高，且患者的职业以干部、经理等管理阶层为多见。这一人群往往是社会的“中坚”力量，快节奏的生活，高于常人的工作压力，加上不规律的生活作息，使得他们成为失眠的高发人群。

年轻人：30岁以下的年人在调查中占就诊人群的19.20%。有分析认为，高考前后、大学一二年级的学生，以及刚踏入工作岗位的年轻人，由于升学压力，以及对陌生环境的不适应，较容易发生失眠。而不少白领由于容易发生失眠，经常熬夜导致生物钟紊乱，也容易为失眠所困扰。

女性：近年来，女性失眠症患者明显高于男性，占据63.98%，且51~60岁之间尤为高发。事业与家庭的多重压力，使女性在日常生活中承受的精神压力大大增加。特别是处于更年期的女性，由于生理功能衰退，比男性更容易失眠。