老年人为什么容易失眠 褪黑素分泌不足为主因

失眠，指的是入睡困难、易醒、持续睡眠障碍和白天疲乏，造成原因众多。而在老年人群中，失眠仿佛是老年人必经问题，容易被认为是正常的老化反应。

其实，是什么原因导致老年人容易失眠呢？主要有以下三点：

1、 睡眠呼吸暂停综合征

随着年龄的增长，老年人的皮肤、肌肉等都比年轻时松弛，在吸气时胸腔负压增大，舌根后附与咽壁紧贴，使上呼吸道闭塞，所以更容易发生阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，导致睡眠打鼾、频繁发生呼吸停止现象等，从而导致易醒、睡眠质量差等。

2、 褪黑素分泌不足。褪黑素是大脑松果体分泌的一种激素，它在调节人体昼夜、季节以及“睡眠-觉醒”节律方面发挥着重要作用，帮助我们区别白天和黑夜。而人老后，褪黑素分泌减少，特别是50~55岁以后明显下降，身体和大脑也就逐渐模糊了白天和黑夜的区别，令睡眠变得不规律。临床观察发现，这也是绝大多数没有器质性病变的老人失眠的主要原因。

3、 心理（社会）因素。对老年人常见且影响重大的是退休和丧偶，这极大得影响老年人 的情绪，也造成老人失眠的重要原因。

在日常生活中注意一下小细节，能一定程度改善睡眠质量。可在睡眠前营造良好舒适的环境，如在房间内采用全遮光窗帘，并保持安静 、整洁、舒适的温度和气味，同时，老人可在临睡前洗个热水澡，可使全身放松易于入睡。如果冬天太冷怕感冒不想洗热水澡，也可以用热水泡泡脚，也可促进神经放松帮助入睡。