失眠怎么办？推荐7个助眠小妙招

你失眠吗？随着科技越来越发达了，人们的压力越来越大，失眠的人也越来越多，其中以脑力劳动者占多数。其实如果你经历过失眠，你就会知道失眠对生活的负面影响有多大。它甚至会让你的工作和生活变得越来越失去信心。失眠渐渐被越来越多的人关注，提防。当你过度紧张，过度兴奋，过度悲伤时，这些情绪会破坏你大脑神经的正常转动，这就可能会兴奋或者抑制你体内激素的调节，就可能导致你的失眠了。其实现在在发达国家就已经有15%的成人有非常严重的失眠现象了。

失眠是使很多人烦恼的一种病，大多数是因为受到突发事件的刺激，经历恐慌所造成的短期性失眠。通过饮食是可以调节的。很多长期处于失眠症状的人，其实这已经衍生为一种心理疾病了。

你可以通过以下方法来治疗你的失眠。

小妙招1喝牛奶治疗失眠

在牛奶里面含有一种使人产生疲倦感的生化物质色氨酸，当你失眠的时候，在睡前喝一杯牛奶，这会使你很快入睡。牛奶的治疗作用，是逐渐增加的。因此，你在后半夜会睡得更好。

小妙招2 喝醋治疗失眠

在睡前，准备一勺食用醋，将它倒入一杯白开水中，然后喝下去。这样也可以治疗失眠，让你更快入睡。

小妙招3 搓耳朵治失眠

当你失眠的时候，你坐在床上，用双手轻轻的揉搓两只耳朵的内外和耳垂，搓5、60下，你就会感觉有困意。如果你接着揉搓，那么这会使你睡得更加香甜。

小妙招4 生姜醋水泡脚治失眠

在睡前，将三片生姜放入水中，然后加热至煮沸。再加入一勺醋，等到水温适宜，就可以进行泡脚了，30分钟为最佳。连续泡半个月之后，失眠症状应该会有所缓解。

小妙招5 梳头治失眠

在睡前梳头可以有效治疗失眠。因为人的大脑有很多穴位，睡前梳头可以按摩穴位，疏通血液，消除脑部疲劳，会使你更快进入梦乡。长时间的这样做，可以提高大脑的记忆力。

小妙招7 听音乐治失眠

睡不着的时候，可以听一些旋律优美、节奏舒缓的古典音乐以及轻音乐。你会随着这样的音乐沉沉的睡下去。但是，注意，音乐的音量不应该过高，不宜节奏过快，否则会不利于治疗失眠。

知道了这么多治疗失眠的方法，你记住了哪些呢？听音乐？梳头？生姜泡脚？总之，无论哪种方法，你都要在生活中保持一个轻松、愉悦的心态。这样才是治根之道。