经常失眠多梦是怎么回事？ 是哪些因素造成的？

在现实生活当中，大部分人都经历过不同程度的失眠多梦症状，短期出现失眠症状，并不会对身体造成多大的危害，但是长期失眠就应该引起高度重视了，会引起身体出现一系列的危害。很多人对于失眠的原因并不是很了解，不知道是什么因素造成的失眠，其实失眠多梦的原因是多种多样的，下面我们就具体来了解一下：

失眠多梦的常见原因有哪些？

原因一、枕头太热

有研究发现，如果躺在稍微凉的枕头上，可以降低核心体温，就更容易产生睡意。给大脑适当的降温，可以减慢新陈代谢，可以让人内心得到平静，所以对于长期失眠的人来说，在睡前不妨把枕套适当的冷却一下，这样有可能可以改善失眠的症状。

原因二、月圆

当月亮比较圆的情况下，很容易出现心绪不宁和辗转难眠的症状，有研究发现，在月圆的前后四天左右，人的睡眠质量会明显的变差，总体睡眠时间会减少，而且进入深睡眠的时间也会减少，很容易让人感觉到疲劳感。针对这个原因诱发的失眠问题是没有好办法解决的，最好的办法是缓解自己的压力，千万不要因为月圆而产生焦虑的情绪。

原因三、缺乏运动

运动可以提高我们的睡眠质量，但是需要坚持长期运动，长期运动可以改善睡眠质量，通过运动的方式来改善睡眠质量，需要两个月左右时间才有明显的效果，所以不要指望在一天中做完运动就可以拥有很好的睡眠。大家每天的运动时间最好能够坚持半小时，而且要每天都进行半小时的运动，这样才能够真正有效的改善睡眠质量。

原因四、服用新药

有一些心脑血管慢性疾病的老年人，经常服用降压药或者降糖药，在使用一段时间，药效并不是很好就会换新药，在换新药后身体就会发生一系列的变化，影响晚上的睡眠质量。所以在开始服用新药之前，一定要向医生问清楚最佳的服药时间，最好在睡前一小时服药，这样就可以尽量减少副作用，减少给睡眠带来的影响。

原因五、和宠物共眠

现在很多年轻人的生活方式已经改变了，喜欢和宠物睡在一起，但床单和枕套上粘满宠物皮屑和毛的时候就会感觉到不舒服，这些代谢物很容易诱发鼻腔黏膜充血，容易出现打鼾等不适症状，影响正常的睡眠。

原因六、伴侣患病

有研究发现，当伴侣患上一些严重疾病的时候，他们的睡眠质量也会相对应的下降，因为我们都知道夫妻同心这个道理，如果一方患有疾病，那么另一方自然心情也好不到哪里去，就会跟着产生焦虑不安的情绪，所以睡眠质量也会变差。

温馨提示

上面介绍了失眠多梦的常见原因，为了拥有良好的睡眠，首先应该保持良好的心态，在平时一定要学会放松自己，千万别因为一点小事而耿耿于怀，也不要经常想一些坏的事情，有事情尽量往好的方面想，保持积极乐观的生活态度也是预防失眠的最好手段。同时还要戒烟戒酒，特别是在睡前一定要禁止喝酒，也不能喝各种碳酸饮料和浓咖啡。