经常吃这些食物会引起失眠 一定要谨惕！

相信每个人都有个不同程度的失眠症状，特别是对于一些心理压力比较大的和精神负担比较重的人来说，失眠是经常会发生的事情。失眠的出现不仅仅与心理压力有关，还与平时的饮食不当有关，下面我们就具体来了解一下，到底有哪些食物会引起失眠？

经常吃哪些食物会引起失眠？

一、辣椒

辣椒和大蒜是辛辣刺激性的食物，吃完之后会导致肠胃灼热和体温升高，血液循环会加快。由于胃部不适，血液循环导致的心脏血液供应量增加，这两个因素导致心跳加快，使身体各个器官部位处于活跃和兴奋的状态，会造成严重的失眠。特别是在晚餐吃过多辣椒的时候，失眠症状会加重。

二、人参

人参也是会对大脑神经中枢造成一定刺激，让大脑神经中枢处于兴奋的状态，并且会增强人体对一切非特异性刺激的适应能力，会相对应的减少人体疲劳感，很多上班一族会吃人参来补脑和提神。但是白天吃太多会使大脑持续兴奋，影响晚上的睡眠。

三、红薯

红薯含糖分比较高，吃了之后会刺激到胃黏膜产生大量的胃酸，另外，红薯中的氧化酶容易在肠道中产生二氧化碳气体，引起腹胀和放屁，肠胃不适和腹胀等不舒服的症状，影响晚上的睡眠，所以晚上应该少吃容易产气的食物。

四、浓茶

浓茶中咖啡碱含量高，咖啡碱有一定的刺激作用，喝多了就会导致心跳加速和血流加速，导致呼吸加快，引起大脑神经中枢过度兴奋。特别是在睡觉前千万不要喝浓茶，否则很容易出现失眠症状。

五、咖啡

现在年轻人都有熬夜的坏习惯，在晚上加班的时候比较困了，会选择喝咖啡的方式来缓解疲劳，可是喝咖啡对睡眠是很不利的，咖啡不仅会给身体增加能量，但是在增加能量的时候人体警觉度就会增高，这个时候睡觉是很困难的。

温馨提示

要想保持有质量的睡眠，大家在平时尽量少吃上述五种食物。应该多吃一些温和的食物，保持饮食清淡，营养搭配均衡，要多吃新鲜的蔬菜和水果多喝开水，尽量避免吃一些辛辣刺激性的食物，不吸烟喝酒，同时还要保持心态平和，适当运动，这样才能有最佳的睡眠状态。