什么是失眠抑郁症？该怎么办？

随着生活各方面的压力增大，失眠现象在人群里越来越常见。失眠不仅使人们的精神状态极其不佳，而且还严重影响人们的生活质量，使之逐渐下降。近来，失眠抑郁症出现在人们的视野中，那么什么是失眠抑郁症呢？

什么是失眠抑郁症？

很多人都认为，失眠就是抑郁症，显然，这个说法是错误的。简单的来说，失眠只是抑郁症的一个方面。实际上抑郁症有很多的表现，比如说睡眠障碍和兴趣逐渐丧失等等。总的来说，抑郁症是需要各方面的综合治疗的。随着患者年龄的增加，失眠抑郁症的病情也会越来越严重，由此可见，失眠的严重程度是和抑郁症严重程度有直接的关系的。既然如此，那么失眠抑郁症的症状和原因有哪些呢？

失眠抑郁症的症状包括白天容易疲惫乏力、思维能力不清晰、对可怕的往事不能够释怀，缺乏安全感等。此外，失眠抑郁症还能够导致注意力不集中、认知能力下降、记忆力下降和夜晚多梦、入睡困难、食欲不振、便秘和不同程度的肠胃不适或者身体不适的现象。

失眠抑郁症的病因是什么？

至于导致失眠抑郁症出现的原因，主要有遗传因素、体内物质紊乱、环境因素和性格因素或者童年时期发生的不能够忘记的创伤等等。对于家庭中有抑郁症的患者，那么家庭成员的患病的危险性可以说是很高的。患者的脑内神经紊乱是导致失眠抑郁症的因素之一，神经紊乱会导致患者和正常人的睡眠模式截然不同。此外，环境因素对失眠抑郁症的形成也是有很大的促进作用的。人际关系紧张、经济困难、生活压力过大等都会促发抑郁症。童年阴影可以说对患者的性格的影响是非常大的。遇事悲观，自信心不足，过分担心等都会导致精神创伤，引发失眠抑郁症。

失眠抑郁症怎么办？

对于失眠抑郁症的治疗，还是需要从自身来改变的。首先需要注意的是，改掉不良习惯，培养良好的生活规律是关键。其次，在睡觉时要避免思考问题，睡前不能够喝咖啡、茶和吸烟喝酒等起兴奋作用的食物。再者，适当的体育锻炼是有助于睡眠的，但是需要注意的是，睡前两个小时是不适合做剧烈运动的。很重要的一点是，平时需要保持良好的心态，增强自信心。做到以上所说的方法，相信缓解失眠是指日可待的。