失眠抑郁症初期症状是什么？ 应该怎样预防呢？

很多人都知道，抑郁症是一种严重的心理疾病，但其实抑郁症与失眠是有一定关联的。失眠抑郁症会带来相当大的负面影响，会严重影响到病人的身心健康，如果不及时调整，很有可能会诱发多种慢性疾病。但是很多人不了解失眠抑郁症是怎么一回事，下面我们就一起来看看：

失眠抑郁症的初期症状有哪些？

一、没有安全感。患上失眠抑郁症这种疾病的人，经常脑海里会反复出现一些让自己不开心的事情，或者会对前途感觉到忧心忡忡，没有任何的安全感。

二、注意力不集中。这种病人在平时做事的时候很容易走神，总是无法专心的做某一件事情，而且会有悲观厌世的心理，不喜欢和人交流沟通，甚至会无缘无故的厌恶他人，这是失眠抑郁症的主要症状。

三、认知能力下降。工作能力和学习能力都会有所下降，并且记忆力也会有明显的下降，在晚上经常会出现早醒多梦以及入睡困难等睡眠障碍症状。

四、食欲不振。失眠抑郁症患者经常会感觉到食欲不振，并且会有便秘的现象，体重也会在不知不觉中下降，经常会感觉到胸部紧缩疼痛，还会有身体疼痛以及肠胃不适等症状。

那么预防失眠抑郁症应该怎样做呢？

一、制定可行的计划

在平时应该多做一些自己能够适应的事情，千万不要给自己施加太大的压力，要根据自己的能力来做一些有意义的事情，一步一步的向自己的目标前进，每天就可以进步一些，千万不要操之过急和急于求成。

二、做自己感兴趣的事情

可以根据自己的兴趣爱好参加一些让文娱活动，或者参加体育活动，还可以做一些让心情愉悦的事情，比如逛街和下棋，听听音乐，总之自己喜欢做什么就去做什么，但是一定要保持愉悦的心情，而且要对自己充满信心，这是预防抑郁症的最有效的措施。

三、广交朋友

其实预防抑郁症还是很简单的，只要保持积极乐观的心态来面对生活，就会发现，生活原来是这么美妙，在平时多留意一下身边的变化，那么就会从生活中去发现美好的事物，还可以多交朋友，多和朋友聊天谈心，那么心灵上就不会再感到孤单，反而得到更多的是温暖和幸福，所以拥有朋友也是一件让自己感到快乐的事情。