长期失眠有什么危害?睡前吃哪些食物会导致失眠?

现如今，随着生活压力的逐渐增大，失眠这一现象在日常生活中越来越常见，很多人都在遭受失眠的困扰。很多人由于晚上失眠，白天的精神状态很差，出现记忆力减退、注意力不集中和精神焦虑等不良的症状。这些不良的症状对工作、学习都会有很大的影响。

那么，长期失眠有什么危害呢？

首先，长期失眠会导致健忘症。可能很多人都深有体会，当处于长期失眠的状态时，第二天早上醒来会觉得头晕晕沉沉的，对很多的事情都记不清楚了。这是因为长期的失眠将会导致人的记忆力退化。主要的表现为做事丢三落四，很容易忘记想说的话，最严重的时候还会导致老年痴呆症。需要注意的是，并不是说失眠会直接诱发老年痴呆，而是说失眠可以诱发老年痴呆症。

其次，长期失眠会导致习惯性脱发。现代很多的临床实验都证明，脱发不仅和睡眠时间的长短有很明显的关系，而且和睡眠质量也有很大的关系。所以说，如果长期处于失眠的状态，很容易导致脱发。

再者，长期失眠会导致抑郁症。相信很多人都听说过失眠抑郁症这一名词，失眠抑郁症对人的伤害是很大的。而失眠和抑郁症之间有着很密切的关系，长期失眠就会导致抑郁症。此外，长期失眠还会导致睡眠呼吸综合症、消化不良、食欲不振等。

那么，睡前吃哪些食物会导致失眠呢？

第一，睡前食用冰激凌会导致失眠。冰激凌含有大量的脂肪，吃完冰激凌就睡觉的话，身体就会没有时间去燃烧脂肪，导致熟睡时做噩梦，影响睡眠质量。

第二，睡前喝酒会导致失眠。虽然很多人都认为喝酒会促进睡眠，但是这是不正确的。虽然说酒精可以帮助入睡，但是却不可以维持长时间、有质量的休息。事实上，酒中含有的酒精还会干扰睡眠的恢复功能，导致失眠。此外，披萨、麦片和巧克力都会导致失眠。

如果长期被失眠所困扰的话，在睡前适当食用一些香蕉和温牛奶，对促进睡眠的作用还是比较的明显的。还有就是，在睡前两个小时之前进行一些体育锻炼，也是有助于睡眠的。

失眠虽然说是一种很常见的现象，但是呢，失眠对人体的伤害是非常的大的。如果大家处于长期失眠的状态，一定要及时的注意了。