失眠抑郁症是什么？如何预防失眠抑郁症发生？

随着生活各方面的压力增大，失眠现象在人群里越来越常见。失眠不仅使人们的精神状态变差，而且还严重影响人们的生活质量。近来，失眠抑郁症出现在人们的视野中，那么什么是失眠抑郁症呢？很多人都认为，失眠就是抑郁症，显然，这个说法是错误的。简单的来说，失眠只是抑郁症的一个方面。失眠抑郁症就是指睡眠的潜伏期缩短，早醒和深睡眠减少。既然如此，那么失眠抑郁症的症状和原因有哪些呢？一起来看看。

失眠抑郁症有哪些症状？

失眠抑郁症的症状包括白天容易疲惫乏力、思维能力不清晰、对可怕的往事不能够释怀，缺乏安全感等。此外，失眠抑郁症还能够导致注意力不集中、认知能力下降、记忆力下降和夜晚多梦、入睡困难、食欲不振、便秘和不同程度的肠胃不适或者身体不适的现象。

失眠抑郁症有哪些原因？

至于导致失眠抑郁症出现的原因，主要有遗传因素、体内物质紊乱、环境因素和性格因素或者童年时期发生的不能够忘记的创伤等等。对于家庭中有抑郁症的患者，那么家庭成员的患病的危险性可以说是很高的。而环境因素对失眠抑郁症的形成也是有很大的促进作用的。人际关系紧张、经济困难、生活压力过大等都会促发抑郁症。童年阴影可以说对患者的性格的影响是非常大的。遇事悲观，自信心不足，过分担心等都会导致精神创伤，引发失眠抑郁症。由上面所说的大家就可以了解到，失眠抑郁症对患者的身心健康的危害是很大的。所以，防止失眠抑郁症是非常的重要的。那么，怎样才能够预防失眠抑郁症的发生呢？

如何预防失眠抑郁症？

众所周知，不良的生活习惯是导致失眠的一大重要原因之一。所以，想要预防失眠抑郁症，就必须要改变不良的生活习惯。首先，在睡觉时要避免思考问题，思考问题会导致人的大脑进入亢奋的状态，这会导致失眠，促使失眠抑郁症的发生。其次，进行合理的体育锻炼。众所周知，适当的体育运动和经常性的活动能够帮助睡眠。但是呢，应该注意的是，在睡前两个小时之内，是不应该做剧烈运动的。此外，睡前不要食用过量的食物也可以帮助减轻失眠抑郁症的发生率。相信做好上面这些，失眠抑郁症会得到改善的。