学生失眠吃什么调理？ 可以尝试这些食物调理

现在学生的学习压力都非常大，白天的用脑情况非常的严重，所以需要在晚上需要一个良好的睡眠来能让大脑和身体都得到放松与休息，有的学生在晚上就出现了严重的失眠情况，想要通过饮食来进行调理。

那么学生失眠吃什么调理？

葡萄

葡萄是一个在夏季成熟的水果，在夏季出现，失眠的朋友可以在日常生活中为自己准备一串葡萄，对于失眠的改善具有一定的效果。根据研究发现，葡萄中含有一种叫做褪黑素的物质，这种物质可以给身体提供睡眠的信号，从而有助于人们进入睡眠。褪黑素对于大脑神经有良好的调节作用，可以使人体产生想要睡觉的意识，从而缩短进入睡眠的时间，对于长期失眠的朋友来说有着较大的帮助，同时也没有所谓的副作用，因此比较适合学生使用。

桂圆

在众多的水果当中，桂圆的滋补效果是比较不错的，很多养生的朋友都在日常生活中坚持每天吃几颗桂圆。由于桂圆里面含有大量的蔗糖和蛋白质，以及身体所需的微量元素，所以长期吃桂圆的朋友去可以得到不错的滋补的效果，对于体弱患者有着较好的作用，同时对于睡眠的改善也有不错的效果。

苹果

很多人在日常生活中都知道吃水果有益于身体健康，苹果中含有的钾元素比较丰富，可以促进血液中的钠盐排出，从而可以起到钾盐平衡的功效，对于低血压有着较大的帮助，同时对于心血管可以起到较好的保护效果。经过研究发现，经常吃苹果的朋友很少出现失眠的情况，所以已经出现失眠的学生，可以在日常生活中坚持每天吃一个苹果。

分心木水

核桃分心木是核桃中比较常见的一个木制隔核，主要将核桃肉分隔成四瓣，在中医上将核桃分心，木作为一种药材来进行使用，其中一个功效就是可以改善失眠的症状。一般建议失眠的朋友，在早上和晚上分别用核桃分心木泡水饮用，晚上应该在睡觉之前的半个小时进行饮用，此时可以选择比较浓的核桃分心木茶水。一般长期使用过后就能够起到良好的改善失眠的作用，并且并没有任何的副作用，即使是处于学生阶段的失眠人群也可以使用。

如果学生在日常生活中出现了轻微的失眠情况，那么可以考虑通过方便这些方法来进行调理，但是调理一段时间后依然没有明显的改善，建议选择其他的方法来进行失眠的治疗，严重的情况需要到医院接受治疗。