失眠的危害有哪些? 患有失眠症吃什么好？

相信当代年轻人很大一部分都遇到过失眠，长期失眠对身体造成的伤害是非常严重的，不但会影响人们的免疫能力，还会导致人的身体加速衰老，下面就让我们来了解一下失眠症的危害。

失眠症的危害有哪些？

1、导致免疫力减退

睡眠质量比较好会令人们的身体产生胞壁酸因子，这类因素可以促进身体里面的白细胞分泌，从而促使巨噬细胞的活跃度，人的身体免疫功能会明显增强，也可以很好的预防细菌感染。但是如果长时间失眠，就会导致胞壁酸因子分泌能力下降，从而导致免疫能力低下，容易出现各种感染性疾病。

2、导致各种疾病产生

如果是短期之内出现失眠，会比较明显的出现全身没有力气、心慌气短等不良反应，如果长时间睡眠质量不好或者失眠，就会导致精神紧张，情绪激动，进而造成多种疾病的出现，如肠胃道疾病、心肌梗塞、脑梗死或者神经衰弱，现在很多媒体人由于睡眠不足，还会导致突然猝死的情况。

3、会加速人体衰老

长期的失眠会导致内分泌出现紊乱，生物钟被打乱，会让人加速衰老。男人如果长期失眠的话，会影响性功能，女人失眠会导致更年期提前，皮肤出现暗淡色斑，身体卵巢功能也会明显下降。

4、失眠症会影响精神状态

睡觉时的时候心情一定要放松，人们在睡觉的时候呼吸会变得慢，身体里的各部分机能都在休息，但身体里面新陈代谢并没有停止，可以确认脑组织的蛋白合成和消耗物质的补充，有益于神经系统的发育，为第二天的工作储存力量，然而失眠就会影响工作效率，导致精神出现不佳的状态。

患有失眠症吃什么好？

经常失眠，情绪就容易变得烦躁，而出现过度疲劳，这个时候可以吃一些香蕉或者苹果以及梨，这些水果都是含碱性的，可以有效的缓解肌肉的疲劳。另外，莲子、酸枣以及荔枝和龙眼都含有非常丰富的维生素b，对于失眠患者有很好的缓解作用。

经常失眠的人还可以多吃一些山药、洋葱或者黄花菜，这些食物都含有非常丰富的镁元素和磷元素，对于失眠也有很好的疗效，并且可以防止抑郁症的出现。