失眠别总想吃药，试试这几种食物调理

很多长期失眠的患者在平时都有使用药物治疗，但是效果却不是特别的理想。其实，在生活中有很多食物是可以治疗失眠的，失眠并不一定要靠吃药物，也可以通过经常吃一些改善失眠的食物，也是可以的。

失眠可以吃哪些食物？

一、酸枣仁。酸枣仁有安神的功效，在现下，很多人因为生活节奏的加快，工作压力也比较大所以在晚上的时候容易被精神影响而出现失眠。在这个时候可以喝一杯酸枣仁茶，有明显的改善睡眠的功效。将酸枣仁炒熟后研末，在每天睡觉前取一些冲开水后喝，连续服用5天左右就有明显的效果，可以让睡眠质量提高。

二、桂圆干。桂圆干是一种可以治疗失眠健忘、精神不振的食物，在睡觉前吃几个桂圆干，或者用桂圆干进行泡水，都是对失眠有很大的帮助的。

三、葡萄干。葡萄干是我们平时常见的零食，很多人经常食用它，但是却不知道它可以调节睡眠周期，可以帮助入睡，也能提高睡眠质量，让不正常的睡眠得到改善。因此，在每天晚上睡觉前可以吃一些，可以一觉到天亮。但是，要注意吃完后要刷牙，毕竟葡萄干是甜的零食。

四、百合干。百合可以熬粥、煮汤，它含有大量的维生素b，可以降低大脑神经的兴奋度，并且还能帮助改善情绪，除掉烦恼。所以，在晚上可以喝一些百合干熬制的水，或者是在平时多吃一些百合粥，都是效果不错的。

五、牛奶。睡前喝一杯牛奶安神基本是大家都知道的。由于牛奶中含有一种色氨酸的元素，这种元素可以跟氨基酸一样有让人镇静的功效，在睡前喝一杯牛奶会让人不自觉的想要睡觉，可以将人的睡眠提高。另外，睡前喝牛奶不仅能够安神，还可以帮助补充人体的钙质，是一种很好的饮品。

六、小米。小米也是一种安神的好食物。小米中也是含有一种色氨酸，这种色氨酸可以促进人体产生疲劳感，进而会让人想要睡觉的感觉。而且小米的营养价值非常高，它可以有效促进肠胃吸收，帮助调理肠胃。

温馨提示：在生活中很多失眠者对于安神的药物特别的依赖，但是这些药物都是存在着一定的副作用，长期吃对身体是没有好处的，而且效果也不是特别的明显。倒不如从食物中入手，用食物来调理，不仅对身体有好处，还能有效改善失眠。