男性更年期失眠怎么办？需要注意些什么？

到了一定年龄，无论男女都有可能患上更年期，到了更年期之后，就很容易出现失眠的症状，尤其是男性，在更年期的时候失眠是出现最频繁的症状。失眠不仅会影响到人体的健康，而且长期以往会使人的身体素质下降，进而导致疾病，所以男性在出现更年期失眠之后需要及时的治疗。

男性更年期失眠怎么治？

1、从事户外活动

男性在闲暇时间最好不要闷在家里，不仅会影响到心情，而且还会使身体机能逐渐老化，因此可以尝试一些户外活动，增加体育锻炼。再经适当的运动之后，可以加快人体的新陈代谢，并且能使人心情愉悦，睡眠质量自然会有所提升。

2、进行心理疏泄

男性在更年期的时候心情也会出现烦躁的情况，但是由于男性多数都比较理性化，很难合理的发泄，因此会产生负面的情绪和心理压力，从而导致失眠。进行合理的心情疏通宣泄可以从心理上改善男性的身体状况，解决失眠的症状。

3、规律生活习惯

有的男性在更年期出现失眠的症状是因为存在不规律的生活习惯。男性在平时都要养成合理的生活习惯，到了更年期之后更要注意，吸烟、喝酒最好都不要有，特别是吸烟，如果睡前养成了吸烟的习惯，就会出现难以入睡的情况。所以尽可能的把自己的生活习惯变得规律起来。

4、及时就诊咨询

更年期确实会出现多种病症，失眠是其中的一项，如果失眠特别严重的话，最好及时就诊咨询，医生会根据个人的状况对症下药，治疗效果更佳。

男性更年期睡眠注意事项有哪些？

1、忌睡前用脑

要想不失眠在睡觉之前就不要用脑，一旦进行思考，人体的大脑就会处于兴奋的状态，睡前兴奋是无助于睡眠的。在晚上睡觉之前需要尽量的将心情放轻松。

2、忌临睡前进食

在临睡前吃东西，会增加失眠的概率，因为肠胃等一些器官在晚上的时候也是需要休息的话，睡前吃东西会增加它们的负担，也会让它们进行了重新运转。

3、忌睡前激动

睡前如果出现心情激动的状况也会难以入眠，特别是处于更年期的男性，情绪极易暴躁。

更年期失眠属于一种普遍的状况，应当及时的调理，也有助于更早的走出更年期，相较而言，男性出现更年期的概率会更低一点，不过也需要多多关注。