长期失眠会引起肥胖？3大危害你不得不知！

很多年轻人在生活中都是经常加班，打游戏，每天严重睡眠不足，那么长时间的睡眠不足，肯定会导致自己的身体出现一些心情代谢比较慢，食量增加等不良后果，还有就是会出现一些发胖的现象，严重的也会导致患者出现猝死的现象，对自己的身体健康也是有很大的影响，那么我们就应该来看看每天睡眠不足的危害是什么。

长期失眠会引起肥胖？3大危害你不得不知！

1、导致肥胖

正常的人只要睡6到8个小时才是最佳健康的，可是很多人长期处于一种睡眠不足的情况，那么体重肯定会在慢慢的发胖，有的人甚至每天睡3到6个小时，因为这种真的是非常危险的，而且也可能会加重自己会长胖的现象，甚至可能会导致出现一些乳腺癌的几率和心脏病的几率，严重的也会导致患者出现猝死的现象。每天才能睡4个小时候直接会导致热量吸收增加到22%，相当于每天多吃一个肯德基汉堡；这就是容易长胖的原因。

2、情绪不稳定

长期的睡眠不足或者是睡眠时间比较少的情况下，那么肯定会让人出现情绪不稳定，经常会出现一些容易烦躁，没有办法更好的去控制好自己的情绪，从而可能会伤害自己的身体或者是容易伤害到别人，肯定也会出现乱发脾气的现象，这样其实也是非常惨重的后果。

3、容易患高血压

如果是睡眠不足的情况下，肯定会导致患者出现一些血压升高的现象，只要是有一个良好的睡眠时间和提高了自己的睡眠质量，就可能成为治疗和预防高血压最重要的方法，而且有研究表明，心血管疾病的发生和这个睡眠障碍其实也是有很大的关系，而且有时候严重的睡眠不规律，而且如果是睡眠时间比较短的情况下，肯定会提升高血压和心率的一些平衡水平，慢慢的就会增大心血管系统的一些压力，导致很多年轻人，都会查出患有高血压的危险。

温馨提示

可见睡眠不足的危害也是非常多，那么甚至会导致患者出现一些肥胖，情绪不稳定，也会出现高血压，所以还是应该要保证有一个良好的睡眠，在生活中可以多吃一些帮助睡眠的食物，那么就像一些牛奶核桃，小米之类的都是非常好的选择，而且在睡觉之前可以适当的用热水泡泡脚，都可以帮助自己尽快的入睡。