失眠多梦不要怕？5个食疗来帮你，快收藏好！

到了中年时期，有一部分的人会因为失眠而困扰着，其实中医有诀窍，可以有效的缓解失眠，从而提高人们的睡眠质量，小编强烈推荐五种方法来摆脱失眠的困扰。

失眠多梦的食疗方法有哪些？

1、百麦安神饮

需要25克百合和小麦，15克首乌藤和莲子肉，两个大枣，六克甘草，把所有的材料全部放洗干净，放在冷水里浸泡30分钟，倒入锅里面加入750毫升的水，大火煮开之后再用小火煮半个小时，过滤掉渣，每天服用两次，此方法具有清热安神以及益气养阴的功效，可以有效的治疗失眠多梦，心烦易怒，多汗心悸等。

2、葱白红枣汤

需要20枚红枣，八根葱白，把红枣泡发洗干净大火煮20分钟，再加入葱白，继续小火煮15分钟，每天服用两次，每次200毫升，此方法具有健脾养心以及祛风散寒的功效，特别适合于神经衰弱引起的失眠。

3、洋葱饮料

需要100克洋葱，600毫升烧酒，把洋葱洗干净切成片浸泡在600毫升烧酒里面，一个星期取出来，然后把十毫升洋葱肉，90毫升牛奶，一个鸡蛋苹果炸成汁调拌均匀，每天晚上睡觉之前服用，此方法可以促进睡眠安神的功效。

4、甘麦大枣汤

需要五枚大枣，十克甘草和小麦，把所有的材料全部放在冷水里浸泡，用小火煎煮两次，把两次汁液并起来，此方法特别适合于失眠多梦，烦躁不安抑郁的人群，每天早晚各服用一次。

5、小米燕麦粥

把小米放在锅里面，加入水煮成粥再放入麦片煮五分钟。小米里面含有大量的色氨酸，能够促进大脑分泌出一种物质有助于睡眠，同时小米也具有安眠和胃健脾的功效，两者相结合能够提高睡眠质量。

温馨提示

当失眠多梦时可以通过以上五种方法来缓解，睡觉前尽量不要做重脑力以及重体力的劳动，晚饭不能吃得过饱，影响睡眠质量，另外每天要抽出30分钟的时间来锻炼身体，促进血液循环，每天晚上睡觉之前可以喝一杯牛奶或者泡脚。不能有太多的心理负担，保持平和心态即可，远离辛辣刺激性的食物，一日三餐定时定量。如果以上方法还不能缓解失眠多梦的话，要选择医院做相应的治疗，以免出现神经衰弱。