5招帮你解决失眠问题，让你可以快速入睡！

良好的睡眠会给人体健康带来巨大的帮助，所以大家在平时应该积极的避免失眠问题产生，而如果你的睡眠质量不是很好的话，那么在平时就应该靠以下几种方法来改善下睡眠，这样才能让身体维持在健康状态中。

5招帮你解决失眠问题，让你可以快速入睡

1、睡觉姿势问题

如果患有心脏病，那么在平时睡觉的时候应该注意要靠右侧来水，以免压到心脏，给心脏造成压迫性，从而增加发病几率。而对于因为高血压出现的脑部疼痛的病人应该主要是垫高枕头来睡觉。四肢有疼痛的病人，应该避免压到疼痛位置。而不管对于什么样的人来说都应该选择舒适的，有利于病情的睡姿来进行睡觉，这样才能帮助自己快速入睡，安然入睡。

2、注意睡眠时间的维持

其实不管是谁，大家都应该把每天的睡眠时间维持好，像平时睡九十个小时的人来说，应该减少下睡眠时间，一般来说每天睡上七到八小时就可以了，这样自己的精气神也充足，而且也不会出现失眠的情况了，而且在睡觉的时候最好是在晚上十一点前就入睡。

3、不要有焦虑情绪

焦虑的情绪是造成失眠的首要因素，所以在上床睡觉的时候，不要去想一些琐碎的问题，如果躺在床上半小时之后依然不能睡着，还没有任何的困意的话，那么可以通过听音乐或者是阅读的方式来增进睡眠，但是要注意千万不要去看电视哦。

4、注意床的软硬度

不管你睡的床是软是硬，都应该南北顺向，而且在睡觉的时候头应该朝北，脚应该朝南。而且床的软硬度要适中，不要太软或者是太硬的，不然依然是不能入睡的。

5、注意睡眠的环境

在睡眠时，你一定要注意睡眠的环境，一般来说人在十五到二十四度的环境中是可以获得良好的睡眠的，所以在冬季的时候你应该把门窗关上，不要让 室内有烟雾存在，而且要把手机放在离自己远一些的地方，而对于长时间因为环境问题而造成失眠情况的人来说，有必要去换个居住地来改善睡眠。

如果你平时的睡眠不是很好的话，那么就可以通过以上这五点来改善自己的睡眠，而且睡眠不佳的人一定要积极的去治疗疾病，不然长期的失眠也是会给你的身体健康带来影响的。