总是睡不着怎么办？送5个小妙招来拯救你的睡眠！

现在由于年轻人社会压力的增大，工作、房贷、车贷，失眠不再是老年人的专利，年轻的人们也会被失眠所困扰，经常让年轻人感到痛苦不堪，那么出现失眠的症状，有没有什么促进睡眠的方法呢？感兴趣的朋友们，跟随小编一起来看看吧。

总是睡不着怎么办？送5个小妙招来拯救你的睡眠！

促进睡眠的方法一：良好的睡眠习惯

有规律的睡眠习惯能够帮助抵抗失眠，良好的睡眠习惯就是早睡早起，有规律的工作和休息，不熬夜。建议大家在晚上11点前准时上床睡觉，原因是晚上11点到凌晨3点是肝脏排毒的时间，身体需要睡个好觉。

促进睡眠的方法二：多吃些补气补血的食物

想要促进自己睡眠的质量，大家可以频繁吃一些枣、玉米、小米等补充气血的粥或糖水，原因是总失眠会让这个人气血不足、身体发虚，往往气血不足就会造成失眠，因此，大家应该积极地多吃这些食物，促进睡眠。

促进睡眠的方法三：使用泡脚的方法

睡觉前，大家可以先用热水浸泡自己的脚，浸泡到头上稍微出汗就可以了，失眠的患者也可以用双手按摩自己的脚，或者用挖空的磨脚石搓一搓，摩擦脚底，促进血液循环，提高睡眠质量。

促进睡眠的方法四：睡觉前不要喝刺激性饮料

睡前不要喝咖啡等饮料，原因是这些东西会刺激神经，使人体变得兴奋，不利于快速进入睡眠的状态，睡觉前，想喝东西，可以选择喝一杯热牛奶和淡淡的绿茶，这样可以促进睡眠。

促进睡眠的方法五：睡觉之前可以听些轻音乐

睡觉之前，可以选择听一些比较有利于睡眠的轻音乐，让自己的身体放松，不那么紧张，还可以调理自己的心情，让自己不再胡思乱想，失眠的朋友们，可以尝试一下。

以上就是关于出现失眠，有哪些促进睡眠的方法的相关知识，相信大家经过阅读以上文章，对这一内容有了大致的了解，在平时的生活之中，大家要是出现了睡眠障碍，晚上睡不着觉的症状，大家可以按照上述方法做好促进睡眠的工作，失眠的朋友们就能很好地提高睡眠质量。要是以上方法使用一段时间不见效果，那么就要及时去寻找医生的帮助了，看看应该怎么进行调理。