慢性重度失眠症怎么治疗？4种治疗方法疗效好

有些人有失眠，不能很好的治疗，这很容易对病人的身体造成损害。所以不要低估失眠对身体的损害，在你的生活中，治疗慢性严重失眠的方法有很多，只要注意多加调整，就可以改善失眠的症状。

那么，慢性重度失眠症的怎么治疗好？

第一、在心理上进行调节

失眠往往是由心理因素引起的，因此在这种情况下，心理调适是解决长期失眠问题的首先问题。专家建议，患有这种失眠症状的患者，通常应该保持良好的睡眠规律，并将放松心情，在入睡前想想当天发生的一些快乐事情，可以无意识地入睡。

第二、将心情进行放松

晚上失眠后，情绪会很糟糕。因此，如果你想如何治疗长期失眠，你必须首先将内心进行放松，先闭上眼睛，保持心情的宁静，躺下来半闭上眼睛，此时虽然精神活动仍在进行中，但交感神经的紧张程度会大大降低，这不仅放松了身心，而且引导人体逐渐进入昏昏欲睡的朦胧状态。而后，将紧绷的四肢尽量放松，让全身处于全部放松的状态，选择合适的睡眠姿势，这样可以使睡眠过程更加舒适，使内心世界更加平静。

第三、睡前听舒缓的纯音乐

有些在工作上压力很大，心情总处于不佳的状态，造成长期抑郁，晚上很难入睡。对于这种失眠的治疗，要及时调整自己的心情，可以这样想，事情已经过去了，从失败中吸取了教训好了，无论多遗憾也无济于事，也可以听一些节奏舒缓的音乐来放松心情。

第四、通过按摩治疗失眠症

在睡前按摩脚部和脚趾之间，对一些穴位按摩十分钟，如能长期有进行按摩，可以使自己镇静、如轻柔按摩印堂穴，可以疏通头部经络，改善脑血液循环。方法是顺时针方向，用拇指按摩印堂穴三分钟，将其分为印堂、额头发际、太阳穴，眼眶用拇指从内到外涂抹眼眶三分钟，沿头额中线将拇指从印堂延伸至百会穴，来回按三分钟。另外，还可以双手按摩面部，将双手搓热后，沿鼻侧按印堂穴按摩至前额，重复三分钟，双手中指按双侧太阳穴三分钟。

总之，当出现失眠症状时，可通过以上的方法进行调节。造成失眠的原因有很多，由于生活的压力等，使得情绪处于很糟糕的状态，导致夜间无法入睡的痛苦，从而对身心造成很大的伤害。所以，有失眠症的患者要关注这种症状，应及时进行调节和治疗，这样才能令身体恢复到正常的状态。