儿童失眠怎么办？家长应督促孩子做好这5件事！

儿童是发育的黄金时间段，只有在睡眠状态下，才会分泌大量的褪黑色素，促进骨骼以及骨密度的生长，也就是说只有让孩子得到充足的睡眠，才能够有利于正常生长和发育，但是一部分儿童出现失眠的症状，这让家长很忧心。

儿童失眠应该怎么办？

1、要让孩子的情绪保持舒缓状态

家长要给孩子提供温馨，并且良好的卧室环境，睡觉前，在床头放置一盏光线比较柔和的夜灯，也可以给孩子放一首轻松的音乐，或者搂着孩子一起入睡，这样可以给予他们安全感。也可以陪着孩子唱歌，讲讲小故事或者做做游戏，让他们进入睡眠状态。

2、选择中医按摩的方法

让孩子平躺在床上，家长使用食指以及拇指，来提捏孩子背部中间的皮肤，从下往上反复5次，一直让背部潮红为止，另外，要按压背部的俞穴，每天晚上睡觉之前，让孩子使用热水来泡脚，然后使用手掌来揉搓孩子的涌泉穴100次。

3、白天让孩子适当的进行活动

有一部分儿童失眠是因为不困，适时要给孩子提供足够的活动量，让孩子多进行户外玩耍，只有玩累了，才能够让身体疲倦，到了晚上，自然而然的就会睡得香甜。不能让孩子午休时间太长，控制在30分钟即可。睡觉前两个小时，不能吃任何的食物，不能吃得过饱，睡觉前可以泡泡热水澡或者泡泡脚来放松身心。

4、要让孩子养成良好的睡眠习惯

家长要培养孩子固定的生活作息，做到早睡早起，睡觉前不能看一些容易引起兴奋性和刺激性的节目，也不能玩得过于兴奋，保持室内的空气流通，孩子床不能过软，被褥不能过厚。

5、选择食疗的方法

准备30克酸枣仁，10颗花生和红枣，一个鸡蛋，把酸枣仁清洗干净放在纱布里面包好，水烧开之后放入以上所有的材料，一起煮半个小时，睡觉前让孩子服下。酸枣仁具有安神以及催眠的功效，鸡蛋能够清火，花生和红枣可以补血，结合在一起能够促进孩子的睡眠，一般一个星期就能够看到明显的效果。

温馨提示

不能过分的限制孩子睡眠的姿势，睡觉前可以陪着孩子玩玩游戏或者听听音乐，不能给其太大的心理负担。