长期睡眠不足的症状？这8大症状万万不可轻视

这是一个睡眠不足的社会。虽然每个人的睡眠需求，因身体条件和环境等因素而异，但有时睡眠不足，可能会影响正常的昼夜节律，并对健康造成影响。

那么睡眠不足有哪些症状呢？

1、疲劳

疲劳可能和很多因素有关，但是当睡眠不足时，人就会感到很疲劳。当身体没有得到足够的睡眠时，慢性疲劳会长期影响健康。

2、疼痛

有没有想过，为什么你在休息一晚后，还是会感到身体疼痛？睡眠是制造生长激素和身体组织修复的有效方法，睡眠不足，往往会让人感到疼痛和不适应。

3、肥胖

研究已经证明，睡眠不足与肥胖风险增加有关，肥胖风险与多种其他慢性疾病有关。缺乏睡眠，会使你感到疲倦而无法运动，从而增加体重。此外，还会促使身体在进食后，释放更高水平的胰岛素，由于胰岛素控制血糖水平，较高的胰岛素水平，会增加患2型糖尿病的风险。

4、免疫系统变弱

是不是得了感冒很难好？睡眠不足是免疫抑制的常见因素。寻求增强免疫系统的方法，很重要的一点就是，保证充足的睡眠，这对整体健康状况有好处。

5、盗汗

盗汗可能表明女性的雌激素水平不足，或男性的睾丸激素水平不足，它还可以反映感染或肾上腺疲劳，可以通过补充营养，如鸡蛋，肉或奶酪帮助平衡血糖，缓解肾上腺疲劳。

6、影响记忆力

睡眠不足时，集中注意力和记忆力会明显下降。睡眠不足导致身体释放更多的皮质醇，更容易引起记忆的问题。如果发现很难记住名字，经常忘记当前所做的事情，或者很难专注于工作，那么很可能是睡眠不足的原因。

7、饥饿

睡眠不足，会导致身体释放饥饿激素，太多的饥饿激素，会让身体渴望脂肪和含糖食物，比平常更渴望吃更多的食物。如果发现食量或进餐频率高于平时，则可能是睡眠不足的结果。

8、嗜睡

如果能获得足够的睡眠，人感到平静和放松。睡眠不足的最重要标志，是一直感到困倦，这会对日常生活产生影响。

睡眠不足会导致许多健康问题，只有获得足够的睡眠，才是增强免疫力，强健身体的基础。