如何才能睡个好觉？在睡前注意不做这6件事

只有在深睡眠状态下，才能让受到损害的细胞得到修复和再生，五脏六腑得到休整，但是生活中不良习惯会影响睡觉质量，所以睡觉前要禁忌做6件事。

如何才能睡个好觉？

1、睡觉前不喝酒

部分人为了能够快速入睡，睡觉前适量的喝酒，这是错误的。其实喝酒给带来的睡眠并不是深度的，半夜醒来之后，不容易再次入睡，因为酒精不能让人们进入深度睡眠状态，身体的组织和细胞得不到足够的休息，身体就会变得更加劳累。

2、睡觉前吃夜宵

现在天气越来越炎热，一部分年轻人睡觉前喜欢吃烤串，虽然很美味，但是这样不能让胃肠道得到休息，影响睡眠质量，另外，也会让大量的脂肪堆积引起身体肥胖。

3、睡觉前不吃保健品

部分老年人睡觉前，喜欢吃维生素片或者钙片等保健品，这样会增加胃肠的负担，影响其睡眠。如果医生没有特别嘱咐睡觉前服用保健品，尽量不要安排在睡觉前，因为在睡眠的状态下，身体的器官以及组织也需要足够的休息，如果睡觉前服用保健品，并不能吸收里面的营养物质。

4、睡觉前不洗热水澡

部分人群为了能够让身心得到放松，有睡觉前洗热水澡的习惯。洗完热水澡后，直接入睡会抑制褪黑素的产生，影响睡眠质量，所以，洗热水澡尽量安排在睡觉前2个小时，让体温得到上升，在睡觉前能够让身体自动的调节温度，当温度下降时，就会让人们产生睡意。

5、睡觉前不生气

睡觉前过于生气时会加快心跳，呼吸变得更加急促，神经系统会变得亢奋，增加入睡的难度，而且，影响到睡眠质量。若是没有得到充足休息的话，精神会变得很差，慢慢进入恶性循环状态。

6、睡觉前不做剧烈运动

睡觉前，保持缓和适度的运动可以安神入眠，但是，睡觉前两个小时之内不能做剧烈运动，尽量让身体保持安静状态，不能让精神过于兴奋。晚上睡觉前不能大量喝水，不然会让人们频繁起夜。

温馨提示

睡觉前避免做以上6件事情，不然很容易会影响到睡眠质量。睡觉前可以盘坐在床上打坐，把所有的思想全部集中在呼吸上，这样可以排除内心的杂念，从而让人们产生睡意，提高睡眠质量。