经常失眠怎么办？不妨试试这5个好方法！

睡眠对人体来说是非常重要的，每个年龄段都有最佳的睡眠时间，我们身体的各个器官，像是心脏、肾脏、大脑等都会在夜晚进行修复，这也是每天早上身体很轻松的主要原因之一，如果大家长期得不到充足的睡眠，甚至是经常失眠，就会让身体处于危险之中，因此，尽早缓解和治疗失眠是很重要的。

那么，经常失眠到底应该怎么办呢？

1、按时睡觉，把握好睡眠时间

不少人晚上失眠的原因都是因为睡的太多，因为每个人的睡眠时间是有限的，如果进行了太久的午睡，那身体所需的睡眠时间可能已经充足了，自然到了晚上就很精神，无法很快进入睡眠，因此，建议大家尽量做到早睡早起，合理安排午睡时间。

2、睡前调整好心情，自我放松

很多人由于白天经历了一些事情，导致睡之前也无法忘记，这也是导致失眠的主要原因之一，对于这种情况，建议大家有压力一定要及时倾泻，有烦心事也要及时向朋友倾诉，做到睡前不生气、不胡思乱想，只有心态平静，身体放松，才能很快进入睡眠。

3、通过调整饮食来缓解失眠

生活中有很多促进睡眠，提高睡眠质量的食物，像是牛奶、蜂蜜、葡萄、花茶等都可以帮助大家快速入眠，因此，如果存在失眠的情况，不妨在睡前吃一些帮助入眠的食物，这也可以有效缓解失眠。

4、选择适合自己的枕头

枕头的高度也会影响睡眠的质量，甚至会导致失眠，建议选择一个适合自己高度的枕头，这有助于帮助身体放松，更快进入睡眠。另外，选择枕头时还要以透气为主，以免受潮后的枕头影响睡眠。

5、泡脚

睡前泡一泡脚也有助于快速入睡，可以有效防止失眠，因为泡脚可以加快人体血液循环，驱散身体的疲劳，当身体得到放松，自然就会很快睡着了。需要注意，泡脚水的温度不可以太高，泡脚时间也不可以太长，否则很有可能引发高血压。

温馨提示

良好的睡眠可以让身体保持良好的状态，还可以预防疾病的发生，甚至有助于长寿，因此，如果经常出现失眠的情况，大家一定要重视起来，尽早找到原因，缓解和治疗失眠，以保证充足的睡眠时间。