睡觉时身体出现一抖是怎么回事？应该怎么办？

经过调查发现大，部分人群在睡觉时，会出现类似于掉入坑里的情况，让身体突然一抖，虽然属于正常的现象，但是会让人们惶惶不安，或者会因为此情况而影响了最基本的睡眠质量，这到底是什么原因导致的呢？

睡觉时身体出现一抖是怎么回事？

睡觉时，身体出现一抖，这属于正常的现象，从医学上被称为肌抽跃，因为睡眠状态下，呼吸的频率会降低，而且幅度过大，大脑的中枢神经会为身体发射出来信号，看看身体是否还处于工作状态。现在人们的生活和工作压力比较大，长时间处于压力状态下，势必会影响到睡眠质量，让神经一直处于紧张的状态，从而引起肌抽跃，所以应该学会减轻压力，避免让身体过度劳累，注意劳逸结合，睡觉前，尽量不要做重脑力劳动，可以通过洗热水澡或者泡脚的方式，来让身心得到放松。当身体严重缺钙时，也会引起肌抽跃，因为患者的神经及肌肉会处于兴奋性的亢进，睡觉时就会不停的抽搐或者痉挛，此类人群要多吃一些含钙比较丰富的食物。但频繁的出现肌抽跃，就要警惕，应及时去医院做相应检查，因为当肾亏肾虚以及气血不足时，也会引起肌抽跃。

应该怎么办？

保持规律的作息，不能让身体过度劳累，晚上11点之前要进入深睡眠状态。减少吃夜宵的次数，做到早睡早起。当生活压力过大时，也会让人们出现抽动的问题，所以要保持平和的心态，学会减轻压力，避免有太多的心理负担。部分人群会通过喝浓咖啡或者浓茶的方式来提神，但是里面含有的茶碱及咖啡因会影响到激素的分泌，所以要减少量，不然会影响到睡眠质量。注意饮食上的均衡，晚饭不能吃得过饱，也不能吃过于油腻的食物，避免挑食和偏食。睡觉前不建议看容易引起兴奋性的节目以及恐惧的电影，不然会紊乱中枢神经，加重肌抽跃。

温馨提示

肌抽跃属于正常的现象，不要过于担心，远离辛辣刺激性的食物，若是频繁的出现要选择正规医院接受治疗，多吃绿叶蔬菜和水果，多吃一些含钙比较丰富的食物。睡觉前可以看一看书或者泡泡热水澡来让心情得到放松，多运动提高基础代谢率，促进全身的血液循环。