有哪些失眠的误区？这4大误区要注意

很多年轻因为有睡眠障碍而困扰，白天工作或者学习没有任何力气，记忆力下降而且注意力不集中，长时间下去会下降免疫力，甚至会引起慢性疲劳，必须要走出睡眠障碍的认识误区。

有哪些失眠的误区？

1、睡眠障碍不是疾病

部分人群认为睡眠障碍属于司空见惯的事情，没有得到人们的重视，所以会乱选择安眠的药物，其实，睡眠障碍给身体带来很大的危害，长时间缺乏睡眠或者睡眠不足，会导致免疫力下降，增加体重，增加胰岛素的抵抗，以及患上二型糖尿病的几率。另外，也会引起高血压、精神分裂症、溃疡病以及糖尿病等。儿童青少年出现睡眠障碍，会影响正常的生长和发育，所以，每天至少要保证有6~8个小时的睡眠时间，来延年益寿为好。

2、睡的时间越长越好

对于成年人来说，每天的睡眠时间达到6~9个小时左右即可，如果睡得过多的话，非但不能增加体力以及精神，反而会削弱其体力。在睡眠的时候，血液循环以及心跳速度会减慢，减少向大脑提供氧气以及养料的运输。睡眠时间太长，因为大脑细胞得不到充足氧气及养分的供应，从而减弱了其活动能力。除此之外，睡眠时间太长的话，也会降低神经性，再加上关节以及肌肉活动减少，会让人们的精神变得更加无力，削弱其体力，让人们全身无力和头痛头晕。

3、乱使用药物或者补品

到目前为止，还没有任何药物能够真正做到无毒副作用，患者必须在医生的指导下，正确的吃安眠药物，因为安眠药物会缩短深睡眠时间，不能一直依赖于安眠药，以免产生耐药性。另外，部分人群听信于广告而滥使用补品，这样会引起睡眠障碍，必须要在医生的指导下，根据患者的体质类型，来选择人参或者西洋参等补品。

4、通过睡眠来补偿

部分人群因为加班或聚会，经常熬夜第2天会正常上班，长时间睡眠不足，会通过周末补觉的方式来补回睡眠，这样只会加剧身体的疲劳感，甚至紊乱植物神经，导致睡眠障碍。睡眠障碍轻者的人群可以通过自行调整的方式，每天可以对三阴交穴、内关穴以及神门穴来按摩10分钟，能够改善睡眠，达到安神定志的功效。睡眠障碍比较严重的人群，必须通过中西医结合的方式来治疗。

温馨提示

患者要根据自身的体质来选择合适的调理方式，睡觉前不能吃得过饱，也不能做剧烈运动和汗蒸，多吃一些具有理气疏肝功效的食物。