中医如何来调理睡眠？听听专家怎么说

很多年轻人进军失眠界，失眠的人群入睡困难、总是做噩梦、容易惊醒，若没有引起重视会出现精神障碍，甚至会诱发器质性的疾病，可以通过中药以及保健的方法来改善睡眠。

中医如何来调理睡眠？

1、入睡困难

中医认为入睡困难是因为身体上有火，因为心火或者肝火旺盛，从而让人们心烦意乱、入睡困难，同时伴有焦虑不安、脾气暴躁和大便干结等。每天抽出30分钟的时间，来慢跑或者快步走，让身体微微出汗为止，能够有效的减轻焦虑以及紧张的情绪，从而改善了睡眠质量。睡觉前对太冲穴进行按摩，一直让局部有酸痛感为止，能促进肝气运行，缓解肝气郁结问题，让肝脏得到充足血液的供应。严重的患者可以把10克炒酸枣仁、莲子肉和夏枯草，5克莲子心全部放在锅里面煎煮，过滤渣取出汁，每天晚上喝一杯具有安心神清肝火的功效。

2、睡眠浅

过度思虑、气血不足、肾精不足和长时间生病会让人们睡眠比较浅，而且容易惊醒。下午3点之后，不建议喝容易引起兴奋性的食物比如浓茶、浓咖啡或者酒精，卧室环境要注意安静和舒适，温度控制在26℃左右即可。每天晚上睡觉前可以把三克红花，两克肉桂和15克夜交藤放在泡脚盆里泡脚15分钟。也可以把10克炒柏子仁酸枣仁以及紫芝肉、桂圆肉一起放在杯子里面代茶饮用，具有补肾安神的效果。

3、容易惊醒、失眠多梦

总是做噩梦容易惊醒，早晨醒来后会有明显的眼袋和黑眼圈，这提示心肾衰弱，这类人群可以把10克酸枣仁、紫灵芝和百合全部洗干净放在杯子里面冲泡代茶饮用，每天晚上睡觉前喝100毫升，具有补肾益心的效果。

4、醒来后身体疲劳

中医认为醒来后容易疲劳，这提示着身体中湿气重。湿气重会让经络的瘀阻，对脾脏带来损伤，让患者出现失眠多梦以及四肢发沉等。此类人群可以把5克玫瑰花和陈皮洗干净，是用开水冲泡，睡觉前一个小时喝50毫升，能够帮助去除身体中的湿气，同时也达到了健脾胃的效果。

温馨提示

要戒掉吸烟喝酒的坏习惯，提供舒适的睡眠环境，规律作息，即使在周末也不能赖床，做到早睡早起。