睡前如何正确泡脚？泡脚水加6物效果好

现在很多的年轻人，因为失眠而困扰，因为精神压力过大，再加上丰富的夜生活，让他们躺在床上翻来覆去，睡不着觉或者睡眠比较浅，容易惊醒，不妨通过泡脚的方式，来缓解失眠问题。

睡前泡脚可缓解失眠？

1、青皮枳壳柴胡泡脚

把20克枳壳，60克柴胡和青皮全部放在锅里面加入适量水，煎煮半个小时，过滤渣取出汁，然后和1500毫升的开水一起倒入盆子里。先使用水来熏蒸脚，等温度达到35℃的时候，再泡脚30分钟左右，此方法具有疏肝解郁以及理气通络的功效，同时让心情得到舒缓。

2、藏红花泡脚

把20克藏红花放在纱布里面装好，放在水里面煎煮20分钟，然后，倒入洗脚盆里面熏蒸10分钟，最后再泡脚30分钟，能够调节血液循环，达到安神助眠以及解郁舒心的功效。

3、食醋来泡脚

发2500毫升的水倒在盆子里面，然后，加入150毫升的食醋调拌均匀，泡脚20分钟左右，长时间下去能够协调副交感神经以及交感神经的兴奋平衡，让紧张的神经得到调节和松弛，改善睡眠质量，辅助治疗失眠多梦、容易早醒等睡眠障碍问题。

4、夏枯草桂枝泡脚

把20克白芍、桑枝和桂枝，30克夜交藤龙齿夏枯草，一起放在锅里面煮20分钟，然后过滤渣取出汁来泡脚，一次泡脚半个小时，期间要不断的加热水来维持温度，能够缓解抑郁的心情，改善失眠的问题。

5、艾草泡脚

把20克艾草清洗干净放在纱布袋里面放在锅里面，用2500毫升的水煮15分钟，然后倒入洗脚盆里，先用洗脚水来熏蒸双脚，等温度合适的时候，再浸泡30分钟，这方法具有祛湿除寒的功效，促进睡眠。

6、当归泡脚

把15克当归放在2500毫升的水里，煮20分钟，然后倒入洗脚盆里面加入水里的冷水泡脚30分钟，具有补血养血的功效，缓解因为身体过度疲劳所引起的失眠多梦，同时也达到补肾安神以及补气血的效果。

温馨提示

失眠做梦的人群，可以选择以上泡脚方法来安然入睡，睡觉前避免有太大的心理负担，平时多吃一些小米或者牛奶等，来达到安神的功效，保持积极乐观的心态，学会释放压力，睡觉前可以喝蜂蜜牛奶来安神。