引起失眠症的因素有哪些？主要与这3大方面有关

很多年轻人因为生活压力大而出现失眠，长时间处于失眠状态会影响到工作和学习，磨耗人们的意志力，影响了判断力，对身体带来严重伤害。那引起失眠的因素有哪些呢？

引起失眠症的因素有哪些？

1、和身体因素有关

大部分慢性失眠患者属于原发性的睡眠障碍，比如在睡眠过程中，出现了呼吸困难以及间接性的肌肉抽搐，导致此问题的原因有很多，比如咳嗽，身体疼痛，尿频尿急腹部胀痛，过饱过饥，月经，胸口灼热痛以及关节炎等。另外，当身体过度劳累或者患上疾病时，比如心脏病、恶心呕吐，不停的喘息，皮肤瘙痒等也会引起失眠。

2、环境因素和生活方式

对于适应能力比较差的人群来说，当工作或者生活上发生改变时，会因为身体不适应而导致失眠。坐车、倒夜班熬夜、通宵后、搬家或者出游、受到了噪音和亮光的影响等所引起的失眠是短期的，一般一个星期左右就能够适应。睡觉前大量的吸烟喝酒、不节制的喝浓咖啡以及浓茶、过饱过饥或者睡觉前做了剧烈运动以及做脑力劳动、午睡的时间太长，也会让人们出现长期的睡眠症。

3、和精神因素有关

在睡觉前，必须要保持精神以及身体的放松，过度焦虑或者兴奋的话，会出现短期的失眠，让人们入睡困难。精神过度压抑、总是处于焦虑状态会让人们长时间失眠，主要表现为很早醒来、处于半睡半醒状态。神经衰弱患者会因为在睡眠过程中，受到了环境刺激或者听到了某种声音而焦躁烦恼。

如何缓解失眠？

失眠严重的患者可以在医生的指导下，选择西药来抗失眠抑郁症，这样能够改变大脑神经化学物质的不平衡，见效比较快，但是会有一定的副作用。也可以在中医的指导下，选择百合莲子或者龙眼来调理，绿色安全，但是见效很慢。平时可以多做一些缓和的运动，比如练习瑜伽游泳或者慢跑等，不仅能提高身体素质，同时让身心得到放松，多培养自己的兴趣爱好，让每天变得更加充实和积极，多享受阳光的美好来缓解失眠抑郁症。

温馨提示

生活中的莲子酸枣仁以及百合，都具有安神解郁的功效，桑葚和何首乌能够滋补肝肾，能辅助治疗失眠多梦、健忘烦躁以及抑郁症等。