孕妇晚上总是做梦是怎么回事？5大诱因应了解！

对于孕妇来说，优质的睡眠是至关重要的，长时间睡眠不足，或者总是做噩梦的话，也会影响到胎儿的发育，不让孩子出生之后，生物钟变得不稳定，那为什么孕妇晚上睡觉时总是做梦。

孕妇晚上做梦的原因有哪些？

1、缺钙

在怀孕期间母体和胎儿生长发育，都需要足够的钙，尤其是怀孕中期，每天至少要保证有1200毫克的钙质，才能够满足胎儿发育所需求的，当身体缺钙时，孕妇会不停的做梦。应该在医生的指导下，合理的补充铁以及钙剂，每天抽出20分钟的时间晒晒太阳，促进维生素d的合成，同时帮助胃肠道对钙的吸收，多吃一些含钙比较丰富的奶类蛋类、排骨汤以及黄豆等。

2、尿频

怀孕之后随着胎儿的生长，子宫也会慢慢的变大，对膀胱带来压迫，再加上心理容易紧张，晚上会不停的起夜，不仅会影响睡眠质量也会让孕妇总是做梦。必须要缓解压力，及时减轻心理上的负担，平时可以多看一些搞笑的电影来放松身心。

3、不适的睡眠姿势

随着胎儿的长大腹部也会增大，一般怀孕中晚期不能找到合适的姿势，再加上胎儿的重量压迫了准妈妈的大静脉，从脚和腿流向心脏的血液会受到一定的影响，从而引起失眠多梦、总是惊醒。孕妈妈尽量采取左侧卧的睡眠姿势，要经常性的更换睡姿，也可以在两腿之间加一个枕头。睡觉时把枕头或者毛毯垫在背后来减轻腹部的压力。

4、精神因素

怀孕后精神和心理上都变得非常敏感，而且降低了压力的耐受程度，情绪变得不稳定，总是失眠多梦以及忧郁。平时应该多看一些关于怀孕和分娩的书籍，家人要给予一定的理解和体贴，当心里感觉不适时应该及时寻求专业医生的帮忙。

5、和饮食有关

怀孕之后女性的女性口味变得偏重一些，再加上不规律的饮食、睡觉前吃夜宵等，影响对营养物质的需求，降低了睡眠质量。尽量不要吃生冷刺激性以及油炸的食物，睡觉前不能喝茶叶或者咖啡，以免影响到睡眠。睡觉前避免吃得过饱。

温馨提示

平时可以多吃富含维生素c比较丰富的蔬菜和水果，不仅能够保证胎儿和孕妇的健康，同时促进了胎儿神经细胞的发育。每天吃一小把葵花籽里面含有的维生素以及氨基酸，能够调节大脑细胞的活力，促进新陈代谢。