总是失眠怎么办？教你用这几种中药泡脚的方法来缓解

年轻人工作压力比较大，失眠已经成为了普遍的现象，反复的睡不着觉，容易惊醒而且做噩梦，此类人群可以通过泡脚的方式来缓解失眠问题。

使用什么泡脚能够缓解失眠？

1、150毫升食醋

把50℃左右2500毫升的热水放在盆子里面，然后加入150毫升的食醋，把双脚直接泡在水里面，浸泡30分钟左右即可，这样能够让交感神经和副交感神经处于平衡状态，帮助调节和梳理紧张的情绪和神经，改善了睡眠质量，辅助治疗失眠多梦和早醒问题。

2、20克藏红花

把20克藏红花装在布袋里面使用适量的水煎煮20分钟，然后把住过的水直接倒在泡脚盆里面熏蒸10分钟之后，等水温达到40℃的时候再泡脚30分钟。能帮助调节全身的血液循环，达到了安神助眠以及解郁舒心的效果。

3、柴胡青皮泡脚

把20克枳壳，60克柴胡和青皮一起放在水里面煎煮半个小时，过滤渣取出汁，然后和2000毫升开水倒在洗脚盆里面，先熏蒸10分钟，然后再泡脚40分钟，具有疏肝解郁以及理气通络的功效。

4、15克当归

把15克当归放在锅里面加入2000毫升水，煎煮20分钟，然后倒在洗脚盆里面泡脚30分钟，当归具有养血补血的效果，缓解疲劳过度所引起的心血不足以及心神不安。其实黄芪以及鸡血藤也有同样的效果。

5、20克艾草

把20克艾草放在纱布里面，加入2500毫升的水煎煮15分钟，然后倒入泡脚桶里，先使用毛巾盖上熏蒸，等温度降到40℃的时候再泡脚，不停的加热水来维持温度，艾草具有祛湿除寒的效果，能够缓解体寒引起的失眠多梦。

6、夜交藤夏枯草泡脚

把30克夜交藤、夏枯草和龙齿，20克白芍桑枝桂枝和牡蛎一起放在锅里面进行煎煮20分钟，过滤渣取出汁，然后泡脚，每次泡脚30分钟，期间要不停的加热水来维持温度，这样能够缓解烦躁不安的心情，改善失眠问题。

温馨提示

睡觉前要停止不必要的思考，不妨听听轻音乐来让身心变得平静。饭后一个小时抽出30分钟的时间来散步，能让肌肉得到放松，让人们感觉到疲乏时能够促进睡眠。