怎么睡午觉更健康？应该坚持这几点

很多人都有睡午觉的习惯，不管是老人、年轻人、还是学生。上午过后到了中午都很疲惫。很多人都会选择午睡来休息，以便更好地在下午工作。但是午觉过程中，有些人往往会睡很长时间，有些却睡几分钟就够了，那么，午觉该怎么睡比较健康，比较科学呢？

怎么睡午觉更健康？

1、根据自己的体质来选择午觉

睡午觉很多人有这个习惯，也有很多人没有，睡午觉是不是适合所有人呢，这要因人而异，要根据每个人的身体状态来决定的，有些人比较适合睡午觉，而有些人不适合睡午觉。什么样的人不适合睡午觉呢，长期失眠的人，失眠夜晚睡不好，中午睡了，很容易晚上更加的失眠不容易入睡，加重失眠。或者，晚上睡足七八个小时，白天仍觉得困倦的人，最好不要由着自己去睡，因为睡太多也是睡眠障碍的一种，午觉只会加重症状。当你患有血液循环系统有严重障碍的时候，午睡也不适合你，还有脑血管变窄而常出现头昏、头晕的人同样也不适合午睡。

2、创造良好的午觉条件

午睡环境很重要，很多人午睡都没有好的午睡条件，例如学生、白领等，中午困了就在桌子上趴一会睡一下，其实这种午睡有很大的危害。建议在有条件的基础上准备折叠床，或者买个午休枕，避免眼部神经受损，同时也会保持血液通畅，老人小孩的午睡环境最好要安静，不要吵闹舒适的地方进行，这样才有利于身体的健康。

3、午休时间要把握好

很多人在吃过午饭后选择直接入睡，这种午睡方法是错误的，午饭后直接睡觉，肚子里的食物还没有消化，这样会出现很多消化问题，如胃部胀气消化不良等。为了能保证午觉的有效性，午睡最好在饭后半小时之后进行，午睡时间也不宜过长，时长在10分钟-30分钟最佳。午睡时间过长醒来后，需要一段时间恢复精神，不仅会不利于下午的工作和学习，还会影响到晚上休息。

正确的进行午睡，良好的午睡习惯会有助于个人的工作和生活，希望大家都能树立良好的午觉观念，在日常的午觉中调整状态或在一个良好的环境下睡眠，从而有利于身体健康。