如何治疗焦虑性失眠？建议做好这几点

相信有很多人都有过失眠的情况，可能是由于明天或未来发生的事情而紧张担忧、也可能是吃得太饱消化不良而睡不着，如果只是一两天的失眠是正常的，但如果是长期的失眠，可能就需要追究原因了。惠州市第三人民医院神经内科副主任医师朴钟源表示，长期失眠一般是因为情绪障碍而导致的，最常见的就是由于焦虑引起的失眠。

惠州市第三人民医院神经内科副主任医师朴钟源

什么是焦虑性失眠？

“焦虑失眠是一种由于心情烦躁或者莫名的紧张不安，从而无法睡着的现象，通常被称之为焦虑性失眠，属于一种病症。其最主要的症状是入睡困难，会出现不同程度的睡眠障碍。”

据朴钟源介绍，焦虑性失眠患者躺在床上以后，可能会想着某一件事情，翻来覆去不能入睡，长时间这样，就会开始每天担心晚上会不会睡不着，引起睡眠恐惧，从而造成恶性循环，导致焦虑性失眠。而且，这通常都是无缘由的焦虑，不知道自己为什么焦虑、为什么紧张，也说不出自己在烦躁什么，但是会对未来有某种恐惧和担忧，持续时间非常长，入睡很困难，入睡后很容易惊醒，继而出现恐惧感。

朴钟源强调，“焦虑失眠发展到后面会引起肾阴虚、肝阳上元、气血两虚，因此，需要及早进行治疗。”

如何治疗焦虑性失眠？

那焦虑性失眠要怎么治疗呢？对此，朴钟源表示，解决焦虑性失眠最根本的办法是剖析自己，找到自己焦虑的根源，继而解决它。当然，并非所有人都能找到，如果找不到，也可以通过学习一些放松的办法来缓解失眠症状，如可以通过调整呼吸，掌握深呼吸的方法，放松肌肉，忘掉一切杂念，并在心中安慰自己，未来是美好的，给自己积极的心理暗示。另外，在饮食上，也可以多吃一些能够缓解焦虑的食物，如樱桃、菠菜、肌肉、低脂牛奶等。

除此之外，还可以通过中医进行治疗，通过中医疗法来调理气血，帮助患者宁心安神。如果焦虑失眠很严重，要找心理医生咨询，并让医生帮助排解焦虑，释放自己的担忧和压力，并听从医生的建议多做运动，锻炼身体能够有效排解心中的负面情绪。

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